Je vous propose pour cet été un programme de musculation sans matériel, très rapide et efficace, qui vous permettra de garder la forme.
Il est important de garder un minimum d’activité physique pendant les vacances pour ne pas perdre les bénéfices de son entraînement de la saison passée.
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Vous pouvez imprimer le programme en téléchargeant ce PDF : Programme de musculation sans matériel par Greg Gothelf.
Voici le programme en vidéo :
salut greg;
je suis très ravi de faire votre connaissance et de vos programmes de cardio et musculation. c’est super cool. Mais ce que je voulais savoir c’est comment on peut faire pour avoir le ventre ultra plat et super ferme? quel est l’exercice le plus efficace pour avoir le son corps sec?
et une dernière question pour quelqu’un qui mésure 1m70 pour 65kg , est ce qu’il est en surpoid si oui quels sont les exos qu’il peut faire?
merci et bonne continuation.
j’ai esseye d’applique ces exercices et merci
Salut Greg,
J’aime bien ton programme, je vais récupérer deux trois exercices.
C’est dommage par contre que tu ne dis pas ce que l’on travaille en faisant tel ou tel exercice, ça peut paraître évident mais ça ne l’est pas forcément pour tout le monde…
Merci à toi, et à bientôt,
Henry