Aller au contenu

SAC DE FRAPPE : Thème de travail – Jambe arrière | EPISODE 2

Table des matières

Transcript de la vidéo (pour ceux qui aiment lire)

Bonjour, bienvenue sur Greggot.com !

C’est la deuxième vidéo dans la série de thème de travail au sac de frappe. Aujourd’hui on va aborder le développement de la jambe avant.

Comme dans la vidéo précédente, l’idée c’est de travailler sur le sac de frappe pour un temps déterminé donc ça peut être deux minutes, trois minutes ou même cinq minutes. On va varier en fait aussi en fonction de l’intensité, si on a un petit peu de mal à trouver ses enchaînements sur le thème du jour, et bah on va travailler plus lentement. Donc on va pouvoir faire des rounds un petit peu long.

Aujourd’hui on est sur le développement de la jambe avant. Donc je vais commencer par des poings et systématiquement terminer par un enchaînement avec la jambe avant. Par exemple, jab, cross, crochet et cross, un switch, boum, et j’envoie un middle. Là, un, deux, trois, quatre, boum. Un, deux, trois, quatre, boum. Ok donc ça c’est un premier exemple.

Je peux bien sûr aussi utiliser ma jambe arrière mais je termine avec la jambe avant. Donc si je fais un, deux, trois, quatre, je repose, boum. Et je renvoie l’autre jambe. Ok donc un, deux, trois, je décale, low-kick, je repose, middle. Jab, cross, crochet, après le crochet je décale, hop, hop.

Bien toujours faire attention à sa distance, un, deux, trois, je décale, ça me permet de créer une distance où je suis pas trop susceptible de me prendre un contre en poings et quand je vais le reposer il ne faut pas que j’aille me rapprocher. Donc de là je me mets sur l’arrière pour être loin pendant mon coup de pied. On peut toujours quand même avoir sa garde levée c’est important, surtout d’aller mettre les mains en direction des yeux de l’autre, ça permet de masquer un petit peu son attaque. Mais pour moi, la meilleure défense c’est de se mettre dans la bonne distance. Ok ? Donc un, deux, trois, quatre, cinq.

Après si vous êtes à l’aise, créatifs, bah il faut laisser les enchaînements sortir et toujours essayer de terminer avec sa jambe avant. Quoiqu’on fasse donc.

Deuxième thème de travail quasiment identique, on va doubler cette fois la jambe avant. Comme j’ai dit dans la vidéo précédente où on a fait la même chose pour la jambe arrière, je peux utiliser soit les mêmes types de coup de pieds, par exemple deux lows-kicks, le low-kick middle, le low-kick high-kick peu importe. Ou alors des coups de pieds complètement différents. Donc premier exemple, le plus simple, un, deux, jab, cross, je switche, low, middle en rebond. Ok donc ça c’est un exemple assez facile à faire. Je peux incorporer une jambe arrière, Un, deux, trois, quatre, cinq, six. Donc jab, cross, crochet, décalage low-kick, low-kick avant, middle avant en rebond. Un, deux, trois, quatre, cinq, six.

Maintenant si je voulais utiliser la même jambe, je pourrais très bien me dire que je vais faire par exemple un, deux, trois, quatre, cinq, six. Ok donc je fais jab, cross, crochet, low-kick, je repose, front kick, je switche et j’envoie middle. Là, un, deux, trois, quatre, cinq, six. Ok voilà donc après toujours pareil, on laisse partir les enchaînements, comme on veut. Et on s’impose par terminer par deux coups de pied de la jambe avant.  

C’est un thème de travail que je trouve aussi très intéressant de terminer par la jambe avant parce que c’est un coup moins risqué qui permet de ressortir d’une distance de poings, donc quand on met un enchaînement avec les poings, si on veut ressortir sans trop risquer de contre, utiliser sa jambe avant ça va être bien. Ça va être aussi intéressant de pouvoir la doubler, si on a quelqu’un qui avance on va pouvoir doubler en reculant entre les deux coups de pied si on est suffisamment agile pour le faire, mais ça se travaille.

Voilà donc c’est un thème complémentaire avec la première vidéo qui était sur la jambe arrière, et très intéressant pour développer son arsenal technique.  

On est sur internet pou moi le seul moyen de savoir si t’as aimé la vidéo c’est que tu me le dises, donc pense à cliquer sur j’aime, laisser un commentaire, partager sur les réseaux sociaux et pour ne pas louper les prochaines vidéos, abonne toi à la chaîne.

Et comme je dis toujours : “Celui qui croit savoir n’apprend plus”, alors garde l’esprit ouvert !

Progresser-Visite-Boutique-Greggot

Rejoins ma newsletter privée !

Découvre nos programmes phares, la bonne manière de commencer sans prise de tête !

Développe le jeu de jambes dont tu as toujours rêvé en un temps record. Programme sans matériel et accessible pour tous les niveaux.

Développe une belle boxe, technique et efficace, travail un physique athlétique avec une coordination au top, et  des conseils nutrition.

Le programme au sac de frappe qui fait VRAIMENT du bien. Tout pour se défouler et se sentir bien facilement et rapidement.

2 commentaires sur “SAC DE FRAPPE : Thème de travail – Jambe arrière | EPISODE 2”

  1. Merci pour ces process de travail en pieds poings toujours aussi clair et applicables immédiatement en pratique. J’espère bientôt assister à un de tes stages pour booster mon Level . Grand merci à toi et ton team

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Rejoins ma newsletter privée !

0
    0
    Ton Panier
    Ton panier est vide