Voici une sélection d'exercices pour améliorer ton gainage et apprendre à mieux l'utiliser spécifiquement pour les arts martiaux et sports de combat.
Tu auras besoin de matériel pour certains exercices.
Voici la liste:
- kit élastiques recommandé par Greggot
- une kettlebell
- une Slam Ball qui ne rebondit pas
- une Medecine Ball qui rebondit
Contenu Cours
AVANT DE FAIRE LES EXERCICES
Introduction – AFF
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ABDOS SANS MATÉRIEL
La cuillère – AFF
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ABDOS AVEC ÉLASTIQUE
Élastique – AFF
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ABDOS AVEC KETTLEBELL
Kettlebell Abs – AFF
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Kettlebell Abs – Russian Twist – AFF
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Kettlebell Abs – Turkish Get Up – AFF
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ABDOS AVEC BALLES
Medecine Ball & Slam Ball – AFF
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