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Mais quelle mauvaise habitude !

Hey,

Est-ce que tu voudrais mettre en place une nouvelle habitude ou changer un de tes comportements?

Récemment j’ai écouté un livre (oui plus ça va, plus j’écoute des livres au lieu de les lire, c’est plus simple pour moi) qui s’appelle Atomic Habits (lien du livre ici, en anglais seulement).

Y’a des idées vraiment intéressantes dedans dont j’ai envie de te parler.

Ça te dit?

Les habitudes sont extrêmement puissantes, elles demandent peu ou aucun effort pour être exécutées.

C’est malheureusement vrai pour les mauvaises habitudes aussi.

La première chose est qu’il vaut mieux éviter de faire de trop gros changements d’un coup.

Au contraire, mettre en place une nouvelle habitude qui sera facile à tenir est bien plus efficace sur le long terme.

Attention, il ne faut pas s’attendre à des changements immédiats.

Si par exemple tu n’as pas un bon cardio, que tu décides de faire 3 séances de 20 minutes au sac par semaine, tu ne vas pas voir une différence dès la première semaine voir même le premier mois.

Par contre, au bout d’un an, crois-mois que tu auras un excellent cardio et beaucoup moins de gras!

Il faut se concentrer plus sur la direction que l’on suit que sur les résultats du moment.

Si tu veux augmenter drastiquement tes chances de réussir à mettre en place une nouvelle habitude, il faut être très spécifique.

Pour reprendre mon exemple du sac de frappe, si tu dis “je vais me mettre à faire du sac de frappe”, il y a peu de chance que tu le fasses.

Maintenant, si tu dis “je vais faire 20 minutes de sac de frappe tous les lundis, mercredi et vendredi en rentrant du travail, au Fitness Park de République.”

Alors là, tu vas le faire!

T’as compris l’idée?

Une autre idée intéressante est l’association d’habitudes.

Le principe est de prendre une habitude agréable que tu as déjà en place, et de l’associer avec une nouvelle moins attrayante.

Tu veux te mettre à faire des tractions? Tu aimes regarder des séries sur Netflix?

Installe une barre qui s’accroche à une porte ou entre deux murs et avant de regarder un épisode, tu fais 10 tractions.

Attention, si tu es un binge watcher, une saison de 23 épisodes c’est 230 tractions quand même!

Perso, je trouvais que je ne passais pas assez de temps à apprendre de nouvelles choses.

Pour remédier à ça, j’ai mis en place deux habitudes:

  • écouter des livres ou des podcasts quand je me déplace
  • regarder des formations le matin pendant mon petit déjeuner

Et toi, quelle nouvelle habitude aimerais-tu mettre en place?

Est-ce que cet email va t’aider?

PS: si tu es en manque de formation à regarder le matin pendant ton petit déjeuner, visite ma boutique et investis en toi avec une de mes formations.

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