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Cardio LIVE – Episode 03 – Metcon 7min – Plyométrie et abdos obliques

Au menu de cette session, Metabolic Conditioning ou MetCon pour les intimes de 7min avec du travail plyométrique pour le haut et le bas du corps et renforcement des obliques.

Le concept Cardio LIVE

Suite à mon petit sondage sur vos préférences, la préparation physique et la Boxe pieds poings sont largement en tête (clique ici pour répondre au sondage en 2min).

J'ai donc lancé la série “Cardio LIVE” qui paraîtra tous les vendredis (parfait pour le week-end !).

Le principe est simple, je n'ai pas un temps infini pour vous filmer des vidéos, j'ai donc décidé de filmer la partie cardio de mes cours de Wing Chun du soir.

C'est pris sur le vif et la qualité de la vidéo est moins bonne que les autres (stabilité, explications,…) mais la bonne nouvelle est que tu peux faire l'entraînement en temps réel en suivant mes élèves en vidéo. Tu te sentiras moins seul dans cet instant de souffrance  😆 !

En plus, besoin d'aucun matériel sauf éventuellement un Gymboss.

Programme du jour

MetCon 7min :

  1. Squats sautés : 10 reps
  2. Pompes Cross Training Plyométriques : 5 reps
  3. Twisters : 20 reps

Bon entraînement !

Que penses-tu de cette nouvelle série Cardio LIVE ? T'as aimé la vidéo ?

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Développe le jeu de jambes dont tu as toujours rêvé en un temps record. Programme sans matériel et accessible pour tous les niveaux.

Développe une belle boxe, technique et efficace, travail un physique athlétique avec une coordination au top, et  des conseils nutrition.

Le programme au sac de frappe qui fait VRAIMENT du bien. Tout pour se défouler et se sentir bien facilement et rapidement.

3 commentaires sur “Cardio LIVE – Episode 03 – Metcon 7min – Plyométrie et abdos obliques”

  1. Avatar

    J’aime bien ! J’ai hâte de voir si mes boxeurs aimeront à l’entraînement !! Merci pour ce partage, j’aime bien suivre vos trucs !

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