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Mon p'tit Padawan,
Une erreur fréquente quand on apprend la Boxe est de se concentrer sur les attaques.
Le problème est que si tu n'as pas une bonne défense et que tu n'as pas travailler sur ta peur de prendre des coups, toutes ces attaques répétées ne te serviront à rien !
Pourquoi ? Parce que tu n'oseras pas attaquer ou tu te feras méchamment contrer après la première attaque.
Dans cette nouvelle vidéo, je te montre comment résoudre les pires erreurs de défense en Boxe Anglaise.
00:00 🥊 Introduction à la défense en boxe et position de garde
Position de garde correcte avec les mains proches du corps
Éviter de tenir la garde trop en avant pour ne pas être vulnérable aux crochets
Protection optimale avec une garde compacte
02:18 🎯 Conseils pour débutants sur les mouvements défensifs
Ne pas tenter d'esquives complexes trop tôt dans l'apprentissage
Se concentrer sur les blocages de base plutôt que sur les mouvements sophistiqués
Utilisation efficace du bras arrière pour les blocages
04:38 🛡️ Protection du corps et erreurs communes
Ne pas baisser la garde lors des attaques au corps
Maintenir une garde compacte pour protéger simultanément tête et corps
Importance des abdominaux et de la capacité à encaisser
08:08 👣 L'importance des appuis et de la posture
Maintenir des appuis solides même en défense
Éviter de reculer en perdant l'équilibre
Rester menaçant même en position défensive
11:49 🎯 Exercices pratiques et méthodologie d'entraînement
Travailler par thèmes spécifiques (jab, directs)
S'entraîner dans la zone de danger pour un feedback réel
Progression graduelle dans la complexité des exercices
16:49 🎯 Identification et correction des erreurs défensives
Importance d'analyser ses erreurs spécifiques dans la défense
Nécessité d'adapter sa position et sa distance
Existence d'erreurs communes aux débutants et d'erreurs personnelles
18:22 🥊 Exercices pratiques de défense
Travail sur le blocage des différents types de coups
Introduction progressive de l'incertitude dans les exercices
Adaptation des exercices au niveau du pratiquant
21:13 🧱 L'exercice du mur et la rétention de garde
Technique pour développer la confiance face aux coups
Importance de garder les yeux ouverts et de rester détendu
Apprentissage de l'absorption des coups avec une garde souple
24:04 🔄 Exercices avancés et mise en pratique
Sessions d'entraînement libres avec focus sur la défense
Expérimentation de différentes gardes
Importance du contrôle et de l'adaptation au partenaire
30:10 🎯 Exercices d'échange et de réponse
Technique du 1 pour 1, 2 pour 2, 3 pour 3
Travail sur la réactivité et la rapidité de réponse
Importance de rester dans la zone de danger pour progresser
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Joyeux entraînement !
