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Améliorer son cardio : Tabata intervalles n-1

Voici une vidéo filmée à l’un de mes cours du midi (proche de Noël, d’où le bonnet !), les élèves exécutent des intervalles Tabata modifiés, la récupération est remplacée par de l’isométrie.

Cet exercice permet de développer l’explosivité et l’endurance des jambes. Attendez-vous à avoir les jambes en feu !

Si vous ne savez pas ce que sont les intervalles Tabata, vous pouvez lire mon article “Le meilleur moyen d’améliorer son cardio”.

Je vous recommande l'utilisation du Gymboss dont je me sers au quotidien pour mes séances de cardio.


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15 commentaires sur “Améliorer son cardio : Tabata intervalles n-1”

  1. Salut Greg,

    Je prépare un entrainement physique pour des jeunes d’environ 17ans, je veux coupler ça à l’activité martiale et la séance porte sur l’explosivité des membres inférieurs. Je comptais m’inspirer du tabata que j’ai vu sur ton site mais la partie dynamique serait des kicks sur pao (ou dans les gants du partenaire).
    Est-ce que je suis dans la bonne filière sur du 40′ statique 20′ dynamique? Ou est-ce que le dynamique doit etre plus long que le statique ?

    Merci

  2. Christophe Alarcon

    Salut tout le monde je ne commente que maintenant car je viens de découvrir le site .Pour en revenir
    au cardio c’est vrai que c’est plus efficace :je fais aussi de la natation et le plus productif (pour le physique cardio souffle etc…)ce sont les fractionnés des 50 mètres rapides (au moins 10)avec un temps de récup c’est pas le plus facile mais il faut ce qu’il faut !!!.Sinon il ne faut pas négliger le travail en endurance:long à faible intensité car même si c’est le cardio (type Tabata)et la musculation qui font maigrir (mesdames pour perdre la cellulite c’est la muscu et cardio pas l’endurance)l’endurance sert à éliminer les toxines en faisant fonctionner les organes émonctoires (foie,reins,poumons,sueur)donc indispensable pour un corps sain,avec une bonne alimentation voire 1 ou 2 fois par ans 3 jours de mono-diète (style raisins ou pommes bio )avec beaucoup d’eau et thé vert :cf livre Erwan Menthéour “et si on arrêtait de se mentir”(non je n’ai pas d’actions)mais ce livre aborde la nutrition et le travail physique de façon similaire à Greggot.
    Salutaions

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