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Cervicales : comment renforcer sa nuque ?

 

Que tu sois combattant, pratiquant loisir d'arts martiaux ou sports de combat ou simplement sédentaire, les cervicales sont une zone naturellement faible du corps que tout le monde gagnera à renforcer.

Si tu as des douleurs cervicales, de l'arthrose cervicale ou un mal de dos, ce genre d'exercice peut te soulager, accompagner d'étirements que tu peux retrouver dans cette vidéo :

Beaucoup de douleurs sont liées à une nuque trop faible.

En général, il y a trois règles pour soulager une articulation :

Je recommande de faire les trois dans cet ordre.

Programme de renforcement des cervicales (la nuque)

Tu retrouveras quelques exemples d'exercices à mettre en place pour renforcer tes cervicales. Notamment le programme que l'on fait à chaque cours de Kick Ass Boxing à Fushan Kwoon.

C'est un programme modulable et accessible à tout le monde. Il va renforcer et mobiliser en même temps.

Je te recommande d'être à l'aise avec ce premier programme avant de vouloir passer aux autres exercices présentés dans la vidéo.

T’as aimé cette vidéo ? Dis-le moi en me laissant un petit commentaire.

Stage-Kick-Ass-13-07-14

J'organise un stage de Boxe Pieds Poings dimanche 13 juillet 2014 dans mon club Fushan Kwoon. Si tu veux découvrir ma méthode de travail et faire des progrès, tu sais quoi faire !

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6 commentaires sur “Cervicales : comment renforcer sa nuque ?”

  1. Avatar

    Je suis tombé sur ce site par hasard à cause de problèmes de cervicales, du coup je regardes plein d’articles. Très bien, accessible, je m’y mets!
    Merci

  2. Avatar

    Salut Greg merci pour tes mouvements de renforcement
    Pour les cervicales très efficace et très important
    Surtout @+

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