T’as pas envie de frapper dans un truc, là tout de suite ?

Viens te défouler et améliorer ta technique de frappe pendant 35 minutes avec un coach de boxe professionnel (sans frapper comme un bourrin).

Tu fais quoi quand t’as eu une journée de m**de ?

T’es arrivé en retard au boulot après 50 minutes dans les encombrements. T’as déjà 3 jours de retard dans le dossier que tu dois rendre. Et en plus : c’est que lundi.

Je sais pas toi mais moi quand j’ai eu une journée bien pourrie, j’ai envie d’une seule chose :

Frapper dans un truc.

Tu peux frapper dans ton canapé, ton matelas, ton coussin ou même dans un mur… Mais ta main risque de vite le regretter. Et le lit, c'est pas vraiment fait pour ça!

La vraie solution ?

C’est ce que je fais depuis plus de 20 ans, plusieurs fois par semaine :

Une bonne séance au sac.

Pendant 30 minutes, je me vide la tête, je me défoule, je transpire un bon coup et en plus ?

J’améliore mon cardio et ma technique de frappe.

Mais le truc, c’est que si t’as déjà essayé de t’entraîner avec un sac de frappe, tu t’es surement rendu compte d’une chose :

Pendant 2 minutes, ça défoule bien, mais ensuite ?

Et c’est super dommage !

Parce que le sac de frappe, c’est pas juste pour frapper comme un sourd quand ton patron t’a  pas lâché de la journée…

C’est surtout un outil d’entraînement super fun, que tu sois débutant ou que tu boxes depuis 15 ans…

Si tu sais t’en servir correctement.

Tu vas te faire décrocher la tête si tu fais ça au sac de frappe

Le problème quand tu frappes un sac pour te défouler, c’est que dans 99% des cas…

Tu fais n’importe quoi !

Mais attends c’est pas un reproche : quand t’as besoin d’évacuer ta frustration t’as juste envie de cogner le plus fort possible, et c’est normal.

Mais le truc ? C’est que ton cerveau, il est pas aussi malin que toi :

Que tu boxes pour améliorer ta technique ou parce que tu as envie de casser la figure du type qui a failli te rentrer dedans en voiture ce matin…

Il fait pas la différence !

Et c’est pas moi qui le dit, c’est scientifique, regarde :

T’inquiète pas moi non plus je comprends pas tout ce qui se passe dans le cerveau, mais c’est pas important.

Tout ce que tu dois comprendre c’est qu’en frappant sans faire attention à ce que tu fais, tu prends de (très) mauvaises habitudes que ton cerveau voudra reproduire quand tu seras avec un partenaire d’entraînement ou en combat.

De quoi je parle ?

Frapper tellement fort que ton corps part vers l’avant...

(et que tu laisses toute la place à ton adversaire de te contrer)

Si tu fais ça à l’entraînement, soit ton prof va te remettre en place… Soit ton partenaire s’en chargera à sa place (et ça peut piquer).

Pousser le sac plutôt que de frapper sec...

(et mettre 2 secondes à revenir en garde)

Une bonne frappe de boxeur, c'est sec. Elle part vite et elle revient vite, sans s’appuyer sur l’adversaire.

Plus tu mets de temps à revenir en garde, plus tu laisses de temps à ton adversaire pour te décrocher la tête.

Si le sac de frappe bouge énormément quand tu frappes, ce n’est pas que tu es un gros costaud : c’est que tu le pousses et face à un adversaire, tu te prendrais un vilain contre.

Frapper sans jamais défendre :

Ok, un sac de frappe ne rend pas les coups. Mais si tu ne penses qu’à le frapper sans jamais travailler ta garde, tes esquives ou tes blocages, ça va te faire tout drôle quand tu seras face à quelqu'un.

Ça commence à être pénible ton histoire, j’ai cliqué pour transpirer et me défouler en frappant dans un truc et au final tu me demandes de suivre 150 règles compliquées.

Je suis d’accord avec toi, c’est pénible.

Alors si je te disais que j’ai une solution qui va te permettre non seulement de progresser techniquement et physiquement quand t’as envie de te défouler…

Mais en plus, de t’éclater sans te prendre la tête quand tu tu t’entraînes au sac à tel point que t’as envie de le faire même quand t’es ni énervé ni stressé :

Ça t’intéresserait ?

Ok, lis bien la suite alors :

Comment se défouler intelligemment* en frappant dans un sac ?

*(Intelligemment = avec de la technique et une méthode). 

Ça fait plus de 20 ans que je frappe dans un sac plusieurs fois par semaine. Donc en gros,

soit :

Je suis TOUT LE TEMPS énervé depuis 20 ans et j’ai besoin de cogner tous les jours.

Soit :

Je prends du plaisir à m’entraîner au sac, même quand je suis totalement serein.

Tu t’en doutes, si j’étais du genre ultra-colérique, je me serais attiré pas mal d’ennuis en 20 ans (et je pense que ma femme serait partie d’ailleurs).

Ok, je continue à frapper au sac quand j’ai envie de me passer les nerfs sur un truc…

Mais c’est surtout devenu un type d’entraînement que j’adore.

Et d’ailleurs à partir de maintenant on va arrêter de parler d’entraînement au sac de frappe.

C’est trop long et ça a l’air compliqué.

Maintenant, on va sacquer.

Ça veut dire quoi ?

Le sacquage c’est l’entraînement au sac que je fais depuis plus de 20 ans et c’est aussi ce que j’enseigne à Fushan Kwoon, mon club de sports de combat.

C’est un entraînement ultra dynamique qui travaille le cardio et la technique de frappe avec des enchaînements de coups, de parades et d’esquives.

C’est fun, parce que tu tapes dans un truc avec pas mal de rythme et d’intensité…

Et c’est intelligent, parce que tu travailles ta technique et tu apprends des enchaînements qui pourront réellement te servir quand tu seras face à quelqu’un (pas comme quand tu tapes dans le sac les yeux fermés en repensant au type qui t’a regardé de travers en rentrant chez toi.)

En temps normal, je sacque seul ou avec certains élèves en coaching pour leur permettre d'améliorer cardio et technique en même temps.

Mais parce que je me dis que tu en as peut-être marre de taper dans le sac seulement quand t’es énervé,

Et que c’est dommage de ne pas faire meilleur usage du sac qui traine dans ton garage ou dans ta salle d’entraînement…

Je te propose de venir sacquer avec moi !

On va se défouler, transpirer, faire monter le cardio…

Et progresser techniquement !

Ça te dit ?

Oui ?

Alors je te présente : 

Sacqueur Pro : 35 minutes d’entraînement au sac pour te défouler et progresser techniquement

Qu’est-ce que c’est ?

Sacqueur Pro, c’est un entraînement au sac de frappe qui va te faire progresser techniquement en te défoulant un max ! 

Pendant 35 minutes, tu vas :

Et comme je sais que ça peut être ennuyant de s’entraîner tout seul au sac, j’ai décidé de mettre les gants et venir boxer avec toi !

Rassure-toi je ne vais pas venir toquer à ta porte et m’inviter chez toi :

L'entraînement Sacqueur Pro est présenté à 100% en vidéo et en temps réel.

En gros ça veut dire que :

Bref, tu peux te donner à 110% et te défouler : je m’occupe de te faire progresser !

Au programme de Sacqueur Pro :

35 minutes d’entraînement au sac de frappe avec moi en temps réel ! (au cas où t’avais pas encore compris)

6 rounds d’entraînement progressifs pour montrer tranquillement en difficulté et en intensité.

2 échauffements et 1 shadow de récupération pour faire monter et redescendre le rythme cardiaque (c’est pas fun, mais ça t’évitera d’être en asphyxie après 25 secondes d’entraînement alors fais-le.)

Arrête de frapper au hasard sur le sac : je te montre un enchaînement efficace de 5 coups super facile à maîtriser (et que tu pourras utiliser en entraînement, en sparring et même en combats).

Comment enrichir ton entraînement (et faire encore plus monter le cardio) avec des enchaînements d’esquives et de parades avant de frapper le sac, comme si tu étais face à un vrai adversaire.

A la fin des 35 minutes, tu maîtriseras :

Les 4 étapes que tu dois impérativement suivre dans l’ordre quand tu t’entraînes au sac.

(La majorité des boxeurs vont directement à l’étape 3, et c’est la meilleure manière de te blesser.)

Ahee ! Heee ! Waheee ! : non, ça c’est juste moi qui m’éclate pendant que je sacque. Tu peux continuer à lire.

Le protocole SEP : comment maîtriser des enchaînements avancés, même si tu n’as jamais boxé de ta vie

(c’est le protocole que j’utilise pendant tout l’entraînement)

La zone de ta main à ne surtout pas utiliser quand tu frappes le sac : tu vas voir comment avoir un jab, un cross, un crochet et un uppercut propre techniquement et qui font vraiment mal.

BONUS OFFERT :

Ton accès exclusif à ma communauté privée sur Facebook pour…

On sacque ensemble ?

Hey ! Je m’appelle Greg Gothelf et j’enseigne les arts martiaux et les sports de combats depuis près de 20 ans.

« Celui qui croit savoir n’apprend plus alors garde l’esprit ouvert ».

Mes élèves ont sacqué et ont adoré :

MARC
MARC« Un must pour progresser et enrichir ses séances au sac ! »
Lire plus
Le programme m’a permis d’enrichir mes enchaînements, d’améliorer ma fluidité, et de développer ma condition physique.
FRANÇOIS
FRANÇOIS« C’est vraiment de l’or en barre ! »
Lire plus
J’ai trouvé ça top, la progression est géniale. Donc allez-y les yeux fermés !
PATRICE
PATRICE« En résumé : le top ! »
Lire plus
Cela répond exactement à mes attentes, des exercices différents, efficaces, où on varie les hauteurs et qui permettent d’acquérir de nouveaux automatismes et de travailler le cardio (ça fait transpirer !!)

Garantie défoulé ou remboursé !

Je sacque plusieurs fois par semaine depuis au moins 20 ans avec le même type de séance que celle que tu vas découvrir dans Sacqueur Pro

Et j’en ai toujours pas marre ! A chaque séance je retrouve le même plaisir de frapper le sac et la même sensation de calme incroyable quand je retire mes gants.

Bref : je n’ai aucun doute sur le fait que tu vas adorer sacquer avec moi et qu’à la fin t’auras envie de refaire une autre séance.

Mais si par hasard à la fin de l’entraînement tu trouves que la séance était ennuyante, trop dure, pas assez dure, compliquée à suivre…

Bref : si tu as autre chose à dire que « On retourne sacquer quand ? »,

Envoie un mail à team@greggot.fr et je te rembourse intégralement sans poser de questions.

T’as des questions ?

Si tu veux juste frapper dans un truc, c’est clair que t’as pas besoin d’acheter cet entraînement ou n’importe quoi d’autre.

Mais vu comme ça, tu n’as pas non plus besoin d’aller à la salle pour soulever des trucs lourds ou dans club de foot pour taper dans un ballon.

Par contre si tu veux apprendre à frapper efficacement dans un sac et progresser techniquement sans te prendre la tête à apprendre des enchaînements compliqués,

Alors c’est exactement ce que tu trouveras dans cet entraînement.

Tu auras accès à une séance de 35mn à faire en temps réel avec moi, comme si on boxait ensemble.

T’as juste à appuyer sur « Play » et à suivre mes conseils pendant que tu frappes et que tu te défoules.

Quand je m’entraîne au sac, j’ai envie de me défouler et de me vider la tête sans réfléchir toutes les 3 secondes à la séquence de coups que je suis en train de travailler.

C’est pour ça que pendant les 35 minutes de training, tu n’auras besoin de penser à RIEN.

Tout ce que t’as à faire ? C’est lancer la vidéo et reproduire les enchaînements (simples) que je te montre.

Je te dis comment bien frapper pour améliorer ta technique (et ne pas te blesser), quelles erreurs tu dois éviter, quel enchaînement réaliser et même quand commencer une répétition et quand te reposer.

Pas trop contraignant non ?

Complètement ! J’ai conçu les enchainements en suivant mon protocole SEP (Séquence d’Enchaînements Progressifs).

En gros, imagine qu’on fasse un jab-cross-crochet :

On va d’abord faire un jab, puis un jab-cross et enfin un jab-cross-crochet.

L’idée c’est que tu sois toujours à l’aise avec l’enchaînement pour que tu puisses te concentrer à fond sur 2 choses :

1/ Frapper proprement le sac
2/ Te vider la tête en frappant

Tu n’as pas de sac ? Moi non plus !

C’est pour ça que je vais toujours m’entraîner dans mon club où j’ai accès à tout le matériel nécessaire.

D’ailleurs dans Sacqueur Pro tu verras que je suis à Fushan Kwoon, le club que j’ai ouvert en 2002.

Si tu n’es pas inscrit en club, tu peux également aller en salle de fitness : elles sont presque toutes équipées d’un sac de frappe.

Et tu n’as pas besoin d’un ordinateur : tu peux suivre l’entraînement sur ton téléphone avec tes écouteurs et te défouler avec moi !

Pour passer commande, clique sur le bouton rouge qui est juste en-dessous.

Une fois que tu cliques dessus, tu seras invité à renseigner tes coordonnées de paiement dans un espace sécurisé pour valider ta commande.

Tu recevras ensuite par mail tes accès personnels pour accéder à la séance d’entraînement en ligne.

Elle est présentée au format vidéo, sur une plateforme qui ressemble à ce que tu connais déjà sur YouTube ou Netflix.

L’avantage, c’est que tu peux mettre en pause pour analyser ma position, passer la vidéo au ralenti ou en accéléré pour mieux comprendre un mouvement.

(Mais en principe tu n’as même pas besoin de toucher à ton ordi ou à ton téléphone : tu appuies sur play, tu mets tes gants et tu te laisses guider !).

En plus de ça, pour chaque mouvement je te préviens des erreurs que tu pourrais commettre et je te dis comment bien exécuter le geste.

Comme ça, tu peux sacquer et te vider la tête en étant propre techniquement !

Tu peux me contacter pour me poser une question en un clic depuis ton espace personnel.
(Tu verras, il y a un petit bouton jaune en bas à droite de l’écran pour me contacter).

Tu auras également accès à mon groupe Facebook sur lequel tu pourras partager des vidéos de ton entraînement ou simplement poser une question.

Le groupe compte près de 4000 membres de tous les niveaux, tu auras toujours une réponse bienveillante à tes questions !

Mets tes gants et viens sacquer !

Si t’es encore là, c’est que t’as compris l’importance de frapper correctement quand tu t’entraînes au sac, Et que tu es convaincu de pouvoir te défouler ET progresser techniquement en même temps. 

(Ou alors c’est juste que tu as lu la page en diagonale et que tu es descendu directement au dernier paragraphe ?)

Dans tous les cas, j’ai vraiment hâte de sacquer avec toi !

Dans 35 minutes…

Tu maitriseras une séquence de coups efficace que tu pourras utiliser à l’entraînement avec un partenaire,

Tu auras corrigé entre 5 et 10 erreurs techniques qui polluent ta boxe et ralentissent ta progression,

Ta frappe sera beaucoup plus dynamique et tu auras l’attitude d’un vrai boxeur (et pas celle d’un ours en colère).

Mais le plus important ?

Tu sortiras de la séance fatigué mais complètement apaisé et débarrassé de toute la frustration de ta journée.

Et tu n’auras qu’une envie : retourner sacquer le plus rapidement possible !

Bon assez parlé : c’est l’heure d’aller sacquer maintenant.

Clique sur le bouton ci-dessous pour passer commande, mets tes gants et viens te défouler en progressant avec moi !

Je t’attends.

Greg

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