Rudy Coia est quelqu’un que je suis sur le web depuis plus de 10 ans. On a d’ailleurs commencé les vidéos Youtube à peu près à la même époque. Il a créé une communauté énorme autour de la musculation naturelle (sans stéroïdes). Son site Superphysique est une véritable mine d’informations gratuites pour ceux qui veulent se mettre à la musculation mais aussi pour les plus confirmés.
C’est un pionnier du coaching en ligne (plus de 2000 élèves) ce qui lui a permis d’amasser une très grosse expérience. J’ai d’ailleurs commencé récemment à me faire coacher par lui!
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Sommaire
02:15 Comment Rudy Coia a-t-il commencé la musculation ?
Vidéo d’évolution de Rudy Coia https://www.youtube.com/watch?v=Jcu2R65TnzI
09:10 Combien de temps faut-il attendre pour avoir des résultats en musculation ?
16:10 L’anecdote de Rudy Coia sur Mr Olympia
19:20 Le Site de Rudy Coia
http://www.clubsuperphysique.org/
25:29 Existe t-il des programmes où des recettes miracles ?
32:30 Quelle nutrition adopter selon Rudy Coia et Greg Gothelf
https://www.precisionnutrition.com/
35:00 Rudy Coia est-il pour ou contre le cheat meal ?
40:13 Faut-il suivre les recommandations des spécialistes de nos jours ?
Site pour calculer ses calories aidant à perdre du poids https://www.myfitnesspal.com/fr
https://www.avatarnutrition.com/
49:55 Comment concilier musculation et sport de combat ?
56:00 Comment reconnaître une personne dopé en musculation
58:00 Faut-il lutter contre le dopage ?
Podcast de Mark bell’s http://thepowercast.com/
1:24:10 Quels produits ne sont pas considérés comme dopants ?
1:29:30 La société d’aujourd’hui est-elle dominé par le marketing ?
Podcast Jeff cavaliere & Joe Defranco https://www.defrancostraining.com/jeff-cavaliere/
Livre conseillé par Rudy Coia https://www.amazon.fr/chacun-son-cerveau-r%C3%A9ussite-neurosciences/dp/2840584719
1:32:50 Les conseils de Rudy Coia pour éviter les blessures
1:43:25 Comment faire des tractions efficaces ?
Je m’envole au traction (Rudy Coia) https://www.youtube.com/watch?v=up1cljFQxlk
1:50:10 Superphysique games, le concours créé par Rudy Coiahttp://www.clubsuperphysique.org/articles_club/reglement-superphysique-games-2018/
1:54:31 3 conseils diet pour la prise de muscle selon Rudy Coia
1:56:35 :L’importance des Vitamines D
1:57:55 3 conseils pour un débutant en musculation
Rubrique Débutant du site de Rudy Coia https://www.superphysique.org/articles/367
2:02:34 Conclusion
