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Sac de frappe : Programme ALPHA

15.00 

Sac de frappe : Programme ALPHA

Tu as un sac de frappe à ta disposition et tu l'adores mais tu tournes un peu en rond dans ton entraînement.

Tu ne sais pas trop quoi faire dessus, tes entraînements sont assez répétitifs ?

Tu ne vois pas de progrès ?

Ce programme est fait pour toi !

Prix

15.00 

Le sac de frappe, c'est un des meilleurs moyen de :

  • perfectionner sa technique
  • développer sa puissance
  • améliorer sa fluidité
  • travailler son cardio
  • et bien plus encore

Seulement, sans une vraie méthode de travail, on est vite perdu et les séances peuvent vite devenir répétitives et lassantes.

En grand fan du sac de frappe que je suis, j'ai été confronté à ces problèmes et j'ai mis en place plusieurs approches pour éviter ces problèmes et optimiser mes séances pour en tirer le plus grand bénéfice.

Aujourd’hui, je partage avec toi ce premier programme, ALPHA (le chiffre un en grec).

Tu y trouveras :

  • un échauffement articulaire
  • une séance complète d'assouplissements pour les jambes
  • du travail technique
  • du cardio

Le but de cette séance est de développer :

  • les liaisons poings pieds
  • le travail sur plusieurs niveaux
  • l'aisance à frapper des deux jambes
  • le cardio

Le programme est composé de 4 vidéos disponibles en streaming et un PDF à télécharger :

  1. échauffement articulaire (4min17)
  2. séance d'assouplissement (14min)
  3. travail technique et cardio – partie 1 (5min45)
  4. travail technique et cardio – partie 2 (4min40)
  5. PDF reprenant l'ensemble du programme

AVIS

4.82 out of 5
(39 avis client)

39 avis pour Sac de frappe : Programme ALPHA

  1. 4 out of 5

    Franck (client confirmé)

    Nouveau pratiquant boxe pieds poings et possesseur d’un big bob, j’apprécie particulièrement l’entraînement complet (échauffement+etirements+entrainement). Entraînement dur physiquement.

  2. 5 out of 5

    Cyril (client confirmé)

    Effectivement lorsque l’on possede un sac de frappe on peut vite rentrer dans une ‘routine’ d’ou une baisse de motivation. Greggot nous offre un programme d’entrainement complet, certe difficile mais necessaire pour pouvoir progresser. Un grand bravo pour y avoir inclus une partie pour les echauffements et etirements que l’on a souvent tendance à negliger. Je le recommande en complément du ‘Kick ass boxing: 4 piliers’.

  3. 5 out of 5

    laurent (client confirmé)

    Salut à tous, ancien pratiquant de boxe américaine pendant 7 ans puis arretté près de vingt, j ‘ai décidé de remettre les gants après avoir vu des vidéo de Greggot.
    V

  4. 5 out of 5

    laurent (client confirmé)

    Désolé pour le bug , le chat à pietiné le clavier,je voulais finir ma phrase en ajoutant que les vidéos de Greggot sont à voir absolument.
    Très bien expliqué.

  5. 4 out of 5

    Dimitri (client confirmé)

    Le programme en lui-même est très bien fait et il est bien physique ce qui permet de faire un bon entraînement chez sois! Pour les débutants certaines techniques demanderont néanmoins plus de 10 répétitions afin de pouvoir les mettre correctement en pratique, mais une fois acquises elle offres une réelle satisfaction car efficaces! Attention le programme ne travail que le Jab (niveau poing) ce qui est dommage! Sinon rien à redire je le recommande pour ceux qui veulent développer leurs techniques de pieds.

  6. 5 out of 5

    Matthieu (client confirmé)

    Tres complet , on sent la difference au bout de qlq semaines ,tres bon complement au kick ass boxing , encore merci Greg ….. comme toujours une excellente video , tres detaillée et efficasse !!

  7. 5 out of 5

    Sidney (client confirmé)

    Souhaitant vraiment peaufiner l’utilisation des jambes dans le combat, j’ai vraiment apprécié l’approche du travail. Je conseille vivement ce programme à tous.
    Prenez vraiment le temps d’écouter les conseils, de faire le mouvement doucement la première fois, de placer correctement ses pieds, son poids du corps…le résultat en sera plus visible.
    Ce programme permet de donner une bonne base de travail pour se construire ensuite ses propres exercices.
    Bravo et merci Greg !! Ton travail (cardio live, vidéos,…) me permet vraiment d’atteindre des résultats intéressants.

  8. 5 out of 5

    fabien breuil (client confirmé)

    bravo encore pour cette vidéo!! je pense que nous sommes beaucoup à trouver notre bonheur afin de varier nos entraînements grâce à vos vidéos GREG . Modeste pratiquant de la boxe anglaise dans ma jeunesse et découvreur de la boxe pied poing à 44 ans dans un petit club du Cantal, vos vidéos relatives à la condition physique et entraînements sont très enrichissantes. Bravo et merci encore.

  9. 5 out of 5

    kevin (client confirmé)

    étant taekwondoïste ce programme d’entraînement pieds poings complète mon programme de base. De plus le principe d’inclure l’échauffement, les assouplissements et le training en une seule vidéo permet de ne pas oublier certains points qui pourrait “passer à l’as”.
    good job et merci

  10. 5 out of 5

    guerreiro (client confirmé)

    très content du programme il me fait bien transpirer tout en travaillant technique. j’aime le déroulement de la séance . un grand merci pour les conseils et cette méthodologie.

  11. 5 out of 5

    frederic (client confirmé)

    Très bonne vidéo excellent programme riche et varier pour l entrainement et en plus bien expliquer, donc rien a dire comme tous les autres sujets que j ai découvert .
    Bravo

  12. 5 out of 5

    wilfried (client confirmé)

    Super programme, sur le papier on dirait pas mais ce programme est bien physique. Permet de poser de bonnes bases. Je pratique la boxe française et j’ai du réajuster un poil les distances, puisque les frappes tibiales sont interdites, mais sinon c’est du tous bon.

    J’ai aussi acheter les 2 vidéos suivantes : kick ass boxing et boxer comme un pro: les fondations. Les vidéos sont très bien faites !!!
    Et je tiens à remercier le service client pour la boutique qui est génial aussi, je m’explique: suite un problème informatique l’achat des 2 vidéos, c’est répété plusieurs fois et dès que j’ai signalé le problème j’ai été remboursé des achats en trop dans la journée. Super !!!!

    Donc n’hésitez plus à vous lancer, et achetez les vidéos elles sont top pour celui qui veut progresser dans sa boxe.

    Ps: Si jamais greg tu voulais faire des vidéos pour la boxe française je serais preneur 😉

  13. 5 out of 5

    VANDERLINDEN (client confirmé)

    Programme super agréable, progressif et qui ne laisse pas sur sa faim. Je dispose aussi d’un big bob.
    Plusieurs possibilités pour les échauffements. Musique à fond , transpiration assurée et un super travail technique.
    Merci de tes précieux conseils source de motivation permanente à progresser et à tester.

  14. 5 out of 5

    arnaud (client confirmé)

    Super entrainement complémentaire,je suis aussi passionner d art martiaux et sport de combat,bon travaille

  15. 5 out of 5

    Stephane L (client confirmé)

    Super bon programme, trés pédagogue, je le pratique et je le transmet. je suis également un passionné d’art martiaux et sport de combat, également Prof. Merci beaucoup pour ce que tu fais pour les sport pieds/poings et art martiaux, non seulement on apprent encore, mais on améliore nos cours, alors un grand merci à toi!

  16. 5 out of 5

    grégory (client confirmé)

    Génial, je suis débutant chez greggot et sport en général, je l’ai découvert il y a peu après avoir pas mal surfer sur le google et j’ai accroché de suite, très bon prof, très motiver et patient, cours clair et précis, services clients impeccable, que du bonheur…. si comme moi vous êtes fumeur asthmatique sans pour autant être un feignant vous allez prendre une claque lol . Y aller doucement avec les muscle non habituer, moi j’ai froisser mes cuisses, 2 jour sans pouvoir marcher ça m’apprendra à aller trop vite . A faire connaitre ….

  17. 5 out of 5

    poli

    Salut Greg,
    Comme tu sais, j’ai mon club depuis 21 ans, et avec mes jeunes, nous avons remportés 117 titres régionaux, nationaux et internationaux, mais c’est un réel plaisir de regarder tes cours, j’apprends encore des choses, bonnes explications qui servent le débutant, l’aguerri, et l’éducateur. merci beaucoup continue.
    bien sportivement J.A.P

  18. 5 out of 5

    Guillaume (client confirmé)

    Programme complet. Avec les bonus, cela permet vraiment de progresser au sac sur de multiples aspects. Je recommande !

  19. 5 out of 5

    emmanuel (client confirmé)

    Après avoir acheté les 4 piliers, je persiste…… des programmes simples, évolutifs, et efficace. Merci pour tous ces conseils qui m’inspirent beaucoup pour mes cours. je recommande

  20. 5 out of 5

    emanuel (client confirmé)

    Super, apres avoir les 4 piliers de greg, ce programme alpha est tout aussi bien…simple, efficace, on ne peut que progresser..merci greg pour tous ces conseils.

  21. 5 out of 5

    laurent (client confirmé)

    super programme il permet de poser les bases. Une fois les bases acquises on ne peut que progresser. A chaque fois que je reprends ton cours j’apprend quelque chose cela me permet de me perfectionner. Merci, tes cours me motive beaucoup pour réussir. J’ai 48 ans, je suis débutant et j’arrive à progresser grâce à tes vidéos. encore merci.

  22. 5 out of 5

    Christophe (client confirmé)

    Très bon programme, explication claire, vraiment Greg tu es un bon pédagogue. J’adore tes vidéos et je m’en sert souvent. Peut être même trop au point de ne plus laisser parler ma créativité 😉 Continue comme cela. Et merci !

  23. 5 out of 5

    Etienne (client confirmé)

    franchement très bonne video pour maitriser les bases et faire son ptit cardio donc vraiment un programme simple mais efficace ! j’ai adoré les vidéos annexes qui m’ont permis de revoir certains défaut que j’avais dans ma boxe hate d’avoir ma paye pour me prendre une autre séance !!
    Continue à faire des vidéos pour ceux qui veulent s’entraîner mais qui n’ont ni le planning ni l’emplacement géographique approprié (comme moi) c’est super!

  24. 5 out of 5

    Jimmy (client confirmé)

    Tres Bonnes videos, entrainement complet avec des enchainements basiques mais pré-requis incontournable pour passer à plus compliqué. Ravi.

  25. 5 out of 5

    David (client confirmé)

    Très bon programme qui permet de maîtriser les bases, acquérir des automatismes, être créatif lors de vos séances et développer votre condition physique. Je vous conseille vivement ce programme pédagogique. Merci pour le partage de ton expérience. David

  26. 5 out of 5

    daget (client confirmé)

    J ai pratiqué la boxe pied poing pendant 26 ans avec un arrêt de 5 ans.Ta pédagogie et ta technique et tes vidéos mon remotivé et j apprend encore, vraiment super motivant.
    Merci de nous faire profiter de ton expérience et de ta passion. Dominique

  27. 5 out of 5

    Grégory (client confirmé)

    Excellente vidéo. en complément des 4 piliers. Merci Greg pour ta technicité et ton inspiration.

  28. 3 out of 5

    Jhoni

    I told my grnahmotder how you helped. She said, “bake them a cake!”

  29. 5 out of 5

    patricenouven (client confirmé)

    super méthode, on transpire bien et ça permet de bien encrer la gestuelle, de plus on peu travailler la vitesse, vraiment un bon achat encore merci greg.

  30. 5 out of 5

    HEADFREESC2 (client confirmé)

    Très bon, vraiment merci pour cette transmission de savoir!

  31. 4 out of 5

    jerome (client confirmé)

    Merci a vous Mrs Greggot, certes c est un entrainement basic mais qui requiert toutefois de la patience et du travail régulier;) je suis novice en la matière, je vais devoir prendre tous mon temps pour enchainé point par point les exercices demander !
    Je vous ferai un compte rendu après un mois d entrainement d ici la encore un grand merci pour votre expérience et générosité, sportivement Jérôme de font Romeu!

  32. 5 out of 5

    christophe (client confirmé)

    encor merci ! super vidéo . Ca fait 1 an que je travaille chez moi au sac de frappe grâce à tes vidéo gratuite (Pas le temps de bouger dans un club).
    J’était curieux de voir les vidéos payant et j’ai était agréablement surpris de voir la non répétition et surtout un complément avec les autres video. MERCI je t’en pendrai d’autre.
    Une question : je travaille tes exercices a chaque fois dans une garde puis l’autre, est-ce bien ou pas ?
    De se faite c’est long ,1h30 sans la deuxième partie.

  33. 5 out of 5

    Pierre-François (client confirmé)

    Très bon programme pour revoir les bases au sac de frappe. À quand la suite? Avec d’autres enchaînements comme ceux donnés sur youtube sur la liaison entre system 5 et pieds.
    En attendant je vais acheter les autres vidéos
    Comme d’habitude technique et pédagogie exceptionnelles

  34. 5 out of 5

    Patrick (client confirmé)

    Excellent entrainement au sac de frappe , pour ma part je pratique avec le bob xl et cela vas tout aussi bien ! Simple et efficace ! Détailler a la Greg la seul chose que je peux vous conseiller c’est de faire des rounds plus long que le 3 minutes , pour ceux qui ont un bon cardio ! Je recommande fortement ce programme si tu veux améliorer t’es coup de pied . Merci Greg
    Patrick

  35. 5 out of 5

    flaviomineo@hotmail.com (client confirmé)

    Ancien boxeur thaï, j’ai repris gout au sport de combat depuis que mon fils a commencé le krav maga. Etant indépendant et père de famille difficile de trouver le temps d’aller en salle. J’ai tjrs eu un sac de frappe et je m’y suis remis récemment. Je savais encore mettre un low kick mais j’étais un peu bourin des poings et ça devenait vite répétitif. Avec cette video j’ai repris les bases pour les droite/crochets/enchainements…et j’ai recommencé assidûment… je crois que je progresse et pour moi qui ai arrêté de fumer il y a 4 ans, c’est une surprise de me voir progresser encore à mon âge!
    Je trouve ces videos très pédagogiques et claires! Merci Greg!

  36. 4 out of 5

    Charachou35 (client confirmé)

    Bonne vidéo qui donne des bases pour bâtir un programme structuré. Mon seul regret est que j’aurais souhaité avoir plus d’idées d’enchainements.

  37. 5 out of 5

    sigergotgreg (client confirmé)

    Je pratique un sport de self défense, et je cherche à m’améliorer en boxe pieds poings, car je ne me trouve pour l’instant pas très performant.
    J’ai un sac de frappe que je n’utilisais plus, car les exercices étaient trop répétitifs. Avec cette vidéo, j’ai un programme structuré à suivre, et je suis à nouveau motivé à m’entraîner régulièrement avec le sac de frappe.
    Top!
    Merci Greg !

  38. 5 out of 5

    erwan (client confirmé)

    Des enchaînements qui forgent les automatismes indispensables à une pratique fluide.

  39. 4 out of 5

    Freddyg974 (client confirmé)

    Merci GREG!!
    Méthode simple et efficace.
    J’ai pu l’intégrer facilement dans ma routine d’entraînement .
    Ce qui me plaît particulièrement, c’est la cohérence et la progression des exercices.
    A force de répétition, on y pense plus.
    Ça donne envie de voir là suite !

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