Les kettlebells représentent l’outil ultime pour être en forme… si correctement utilisé !

C’est donc le but de cette vidéo : savoir utiliser CORRECTEMENT les Kettlebells sans risque de blessures pour un maximum de résultats.

Au programme, apprentissage des mouvements de base :

• swing deux mains et une main
• rack
• clean
• press / push press / jerk
• long cycle
• Turkish Get Up – relevé turc

Une fois qu’on sait comment s’en servir, il faut savoir comment construire ses entraînements.

Tu retrouveras également quelques exemples d’entraînement pour découvrir des méthodes d’entraînement efficaces et spécifiques aux Kettlebells.

Sommaire

La vidéo dure 120 minutes :

1. Échauffement spécifique
2. Le Swing à deux mains
3. Le Swing à une main
4. Le Swing alterné
5. Le Clean
6. Le Clean alterné
7. Éducatifs Press/Push Press/Jerk
8. Press/Push Press/Jerk
9. Combinaisons et Long Cycle
10. Récapitulatif et méthodes d'entraînement
11. Le Snatch
12. Le Relevé Turc
13. Conclusion