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Oui, justement. FlexForce est conçu pour ceux qui partent de zéro ou qui galèrent depuis des années. La méthode est progressive et s'adapte à ton niveau actuel.
Entre 20 et 45 minutes par semaine selon ce que tu choisis. Tu peux faire 3 sessions de 10 minutes ou 3 sessions de 15 minutes. C'est minimaliste et efficace.
Non, c'est l'inverse. FlexForce travaille en souplesse ACTIVE avec renforcement, ce qui protège tes articulations.
Après ma déchirure du labrum et ma prothèse de hanche, j'ai créé cette méthode justement pour éviter ce genre de drame.
Le stretching passif (se laisser tirer) peut affaiblir et créer des zones de danger articulaire.
La souplesse active (contracter en amplitude) te rend plus fort ET plus souple dans des zones sécurisées.
Totalement. FlexForce fonctionne pour tous les sports de combat (MMA, K1, karaté, taekwondo…) et même pour ceux qui veulent juste bouger mieux au quotidien sans être limités par leur raideur.