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Sac de frappe : programme CARDIO en BOXE PIEDS POINGS

Ce que j'aime bien avec le sac de frappe, c'est qu'on peut tout bosser dessus ! Aussi bien la technique que la vitesse, la puissance, la précision et le sujet de la vidéo d'aujourd'hui : le CARDIO !

C'est une séance qui dure 12 minutes mais tu peux aussi ajouter 5 à 10 minutes de corde à sauter au début et à la fin de la séance pour corser un peu.

Le programme se constitue comme suit :

  • 3 minutes à un rythme modéré pour s'échauffer
  • 1 minute de récupération
  • un Tabata
  • 1 minute de récupération
  • 3 minutes à un rythme modéré pour un retour au calme

Le Tabata se découpe ainsi (20 secondes de chaque exercices avec 10 secondes de repos entre) :

  1. middle kicks en rebond jambe droite
  2. middle kicks en rebond jambe gauche
  3. coups de poings directs alternés
  4. middle kicks alternés
  5. front kicks en rebond jambe droite
  6. front kicks en rebond jambe gauche
  7. coups de poings directs alternés
  8. front kicks alternés

Personnellement, ça m'a cramé ! Et toi ?

T’as aimé cette vidéo ? Si c’est le cas, laisse-moi un petit commentaire et partage là !

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Le programme au sac de frappe qui fait VRAIMENT du bien. Tout pour se défouler et se sentir bien facilement et rapidement.

1 commentaire pour “Sac de frappe : programme CARDIO en BOXE PIEDS POINGS”

  1. Avatar

    Je trouve tes vidéos plus intéressantes les unes que les autres, ça fait 3 ans que je boxe (juste pour le plaisir), et je les trouves instructives, ludiques, bien faites,…. j’en passe et des meilleures, n’arrêtes surtout pas stp.
    Merci.

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