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Musculation – Programme sans matériel | Episode 6

Voici un nouveau programme de musculation naturelle sans matériel. Il est assez cardio, on le sent donc bien passer !

Il se compose de  :

  • 6 fentes latérales (3 de chaque côté)
  • 5 pompes indiennes
  • 5 demi-burpees (sans pompes ni saut)

Il faut répéter cette séquence non stop pendant 7 minutes. En général, mes séances se composent de 3 rounds de 7 minutes. Vous pouvez utilisez les autres programmes de 7 minutes sur le site pour vous composer une bonne séance qui stimulera la croissance musculaire, l'endurance, l'explosivité et bien d'autres choses encore.

La star montante

Je vous ai déjà parlé de la Kettlebell, véritable star montante des outils et méthodes d'entraînement. Si vous voulez apprendre à apprivoiser la bête, savoir comment mettre en place des programmes pour répondre à vos objectifs et vos besoins, j'organise une série de stages qui devraient vous combler.

Notre salle n'est pas très grande, le nombre de places est donc très limité, réservez tout de suite votre place sur KettlebellShop.fr.

Quelques exemples de programme aux Kettlebells :

Retrouvez d'autres programmes aux Kettlebells sur FranceKettlebell.com.

Kettlebells – Programme d'entraînement spécial Boxe

Kettlebells : Programme Kettlebell MMA – Grappling | France Kettlebell

Programme de musculation sans matériel – Episode 6

Je reviens au sujet du jour, le 6ème épisode de mon Programme de Musculation sans matériel.

Questions du jour

  • Ce programme vous a t'il paru difficile ?
  • Si oui à quel niveau ?
  • Avez-vous des courbatures après ce type de séance ?

Si vous avez envie de vous remettre en forme, ou d'aller plus loin dans votre préparation physique, contactez-moi pour des séances de coaching : [email protected].

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Découvre nos programmes phares, la bonne manière de commencer sans prise de tête !

Développe le jeu de jambes dont tu as toujours rêvé en un temps record. Programme sans matériel et accessible pour tous les niveaux.

Développe une belle boxe, technique et efficace, travail un physique athlétique avec une coordination au top, et  des conseils nutrition.

Le programme au sac de frappe qui fait VRAIMENT du bien. Tout pour se défouler et se sentir bien facilement et rapidement.

4 commentaires sur “Musculation – Programme sans matériel | Episode 6”

  1. Avatar

    bonjour,
    Merci pour votre site, je suis tombé dessus hier par hasard et j’ai regardé quasiment toutes vos vidéos.

    J’ai une question : est-ce que vos programmes sans matériel muscle le dos également ? ou au contraire faut-il rajouter d’autres exercices pour le dos ? notamment pour l’élargissement de celui-ci.

    merci

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