Ça t’arrive d’avoir un coup de fatigue passager?

Tout va bien et d’un seul coup tu sens ta barre d’énergie diminuer à grande vitesse!

Il peut y avoir plusieurs raisons et les solutions seront forcément différentes en fonction de ça.

Si tu viens de faire un repas assez riches en glucides rapides, ta glycémie est montée à vitesse grand V et va redescendre aussi vite.

Et là, c’est le gros COUP DE POMPE.

La solution est facile, mange mieux!

Plus de fibres, un peu moins de glucides et de meilleure qualité surtout!

Mais ce n’est pas de ce genre de fatigue dont je voulais te parler.

Hier, j’ai passé pas mal de temps sur mon PC pour avancer sur mes projets.

J’avais quelques appels téléphoniques avec des coaches, ce qui m’a maintenu bien éveillé.

Et puis, d’un coup, j’étais en train de travailler sur ma nouvelle formation pour les coaches et gros coup de fatigue…

Tu ne devineras jamais comment je l’ai fait passé!

Attention, révélation…

Je me suis levé, je me suis mis une musique que j’aime et j’ai dansé tout seul dans mon salon 😂.

Et après ça allait beaucoup mieux.

Alors, t’es pas obligé de te mettre à danser mais ce qu’il faut retenir est pourquoi ça fonctionne.

À mon avis, y’a deux raisons.

La première est que tu peux avoir une petite baisse de tension et qu’en bougeant ton corps tu la fais remonter.

Dans ce cas, tu peux par exemple:

• faire 10 squats sautés
• faire une power pose en isométrie: debout, bien planté sur tes appuis, tu lèves les bras vers le ciel en V, poings fermés, tu regardes vers le ciel et tu contractes tout ton corps à fond pendant 10 secondes (moi je me dis que j’essaie de m’envoler mais ça n’a jamais marché jusqu’à maintenant. Je te préviens si j’y arrive!)
• ou toute autre activité physique, brève et intense

Deuxième raison, ce que tu faisais était monotone, peu passionnant ou tu arrivais à saturation.

Là, il faut plutôt faire une petite pause et trouver quelque chose qui t'aère l’esprit et fait du bien.

C’est pour ça qu’il est souvent conseillé quand on a une tâche qui potentiellement rentre dans cette catégorie de s’astreindre à un rythme définit.

Par exemple, tu te mets un compte à rebours de 50 minutes pour travailler sans interruption, sans la moindre distraction.

Ensuite, tu prends 10 minutes pour te lever, marcher, danser, ce que tu veux.

Et tu recommences!

Et toi, c’est quoi tes trucs contre la fatigue passagère?