Tu connais probablement l'overhand. Ce coup de poing en cloche qui passe par-dessus la garde adverse, généralement lancé du bras arrière. C'est une arme redoutable que beaucoup de boxeurs utilisent.
Mais il existe une variante que quasiment personne ne maîtrise : l'overhand du bras avant.
Un seul boxeur l'a vraiment perfectionné au point d'en faire une signature : Gennady Golovkin, alias Triple G. Et les résultats parlent d'eux-mêmes : 37 KO en carrière professionnelle, avec un ratio de knockout de plus de 80%.
Dans cet article, je t'explique pourquoi ce coup est si dévastateur, comment l'exécuter correctement, et surtout comment le placer sans te blesser.
La vidéo complète est intégrée en haut de l'article si tu veux voir la démonstration au sac.
Pourquoi l'overhand du bras avant est-il si rare ?
La réponse est simple : c'est un coup risqué.
Quand tu lances un overhand du bras avant, tu vas souvent impacter des zones dures du crâne adverse. Le sommet de la tête, le front — ce sont les parties les plus solides du corps humain. Et si ton adversaire baisse la tête au dernier moment (réflexe naturel), tu peux te retrouver à frapper directement sur le haut du crâne.
Résultat possible : une fracture du métacarpe. Ce qu'on appelle la “boxer's fracture” en anglais.
C'est pour ça que la plupart des coachs ne l'enseignent pas. Trop de risque de blessure pour un coup qui demande une exécution parfaite.
Mais Golovkin a trouvé comment le rendre non seulement viable, mais dévastateur.
L'exécution technique : ce qui rend la version de Golovkin unique
La position du poing
Contrairement à l'overhand classique du bras arrière où beaucoup de boxeurs tournent le pouce vers le bas, Golovkin garde généralement le pouce vers le haut.
Ça donne un mouvement en cloche très caractéristique : le poing monte, puis retombe sur la cible.
Il existe trois variantes selon l'orientation du poing :
1. Pouce vers le haut — C'est la version la plus fréquente chez GGG. Elle permet un mouvement naturel et une bonne pénétration à travers la garde.
2. Pouce vers l'intérieur — Une variante qu'il utilise occasionnellement. Certains y voient un crochet plongeant, mais le mouvement reste bien un overhand avec cette trajectoire en cloche caractéristique.
3. Pouce vers le bas — Plus rare, mais possible. Cette orientation change légèrement l'angle d'impact.
L'absence de rotation
Ce qui distingue vraiment ce coup, c'est qu'il y a très peu de rotation du corps.
Dans un overhand classique du bras arrière, tu génères la puissance par la rotation des hanches et du tronc. Ici, c'est différent. C'est un mouvement lancé où la puissance vient de la gravité et de la vitesse du bras qui retombe.
Tu te découvres légèrement pour prendre l'élan nécessaire, puis tu lances le poing en cherchant à traverser la cible.
Le principe de la chute
Quand je dis “retomber”, je parle vraiment de mettre du poids dans le coup en descendant. Tu utilises la gravité comme alliée. Le poing monte, puis s'abat sur la cible avec tout le poids du bras derrière.
C'est ce qui rend le coup si percutant malgré l'absence de rotation.
Pourquoi ce coup est si difficile à défendre
La confusion défensive
Voici le génie de cette technique : quand ton adversaire voit ton bras s'écarter, il pense instinctivement que c'est un crochet.
Sa réaction naturelle ? Ouvrir sa garde sur le côté pour bloquer un coup qui va arriver latéralement.
Sauf que l'overhand, lui, arrive par-dessus. Il passe devant, sur le front ou le haut du visage — exactement là où la garde vient de s'ouvrir.
C'est une fenêtre de tir créée par la défense elle-même.
L'angle inhabituel
On n'a pas l'habitude de voir des coups arriver du bras avant avec cette trajectoire plongeante. Les réflexes défensifs sont calibrés pour :
- Le jab (direct, horizontal)
- Le crochet (latéral)
- L'uppercut (montant)
L'overhand du bras avant ne rentre dans aucune de ces catégories. Il crée une confusion cognitive chez l'adversaire, qui ne sait pas comment réagir.
L'ajustement au dernier moment
Un autre avantage : tu peux ajuster la trajectoire pendant le mouvement. Une fois que ton bras est levé, tu regardes où c'est ouvert et tu diriges l'impact en conséquence.
Si la garde est serrée devant → tu vas sur le côté (tempe) Si la garde est écartée → tu passes au milieu (front)
Cette adaptabilité rend le coup encore plus imprévisible.
Comment placer l'overhand du bras avant : les setups qui fonctionnent
Un coup aussi risqué ne se lance pas au hasard. Golovkin utilise des stratégies précises pour créer les ouvertures.
Le travail au corps préalable
La méthode classique : tu travailles au corps avec des crochets, tu changes les niveaux, tu attaques des deux côtés. L'adversaire commence à baisser ses coudes pour protéger les côtes.
Et quand il s'y attend le moins, tu passes l'overhand en haut.
La combinaison corps-tête revisitée
Tu connais le classique crochet au corps suivi d'un crochet à la tête. Golovkin le modifie :
Crochet au corps → Overhand du bras avant
Le crochet au corps force l'adversaire à baisser sa protection. L'overhand arrive sur une garde déstabilisée.
Forcer l'adversaire à serrer sa garde
Stratégie plus subtile : tu envoies des jabs sans les visser, volontairement “imparfaits”, qui passent à travers la garde.
L'adversaire se dit “il passe devant, je dois serrer plus”. Il resserre sa garde au centre… et s'expose sur les côtés.
C'est là que tu places l'overhand sur la tempe.
La combinaison dévastatrice : overhand + uppercut
Golovkin a développé un enchaînement particulièrement vicieux qui marie l'overhand du bras avant avec l'uppercut du bras arrière.
Version 1 : Overhand d'abord
Tu places ton overhand qui fait baisser la tête de l'adversaire (réflexe naturel quand on prend un coup sur le haut du crâne).
Sa tête descend → tu remontes en uppercut.
Le timing est brutal : l'adversaire descend directement sur ton uppercut qui monte.
Version 2 : Uppercut d'abord (encore plus vicieux)
Tu commences par un uppercut — pas forcément vissé, pour mieux passer à travers la garde serrée.
L'uppercut fait remonter la tête. L'adversaire se retrouve exposé, le menton en l'air.
Et là, tu enchaînes avec l'overhand qui vient s'abattre sur lui.
Cette version est redoutable parce que l'adversaire n'a pas le temps de replacer sa garde entre les deux coups.
Les précautions indispensables
Vise avec les bonnes phalanges
C'est valable pour tous les coups de poing, mais encore plus crucial ici vu les zones d'impact.
Tu dois viser avec les phalanges de l'index et du majeur. Ce sont les deux premières, les plus alignées avec l'avant-bras, et les plus solides.
Si tu frappes avec les phalanges de l'annulaire ou de l'auriculaire, tu risques la fracture.
Renforce tes poignets
L'overhand, par sa trajectoire, met beaucoup de stress sur l'articulation du poignet. Si tes poignets ne sont pas solides, tu vas te blesser.
Avant même de penser à placer ce coup, assure-toi d'avoir une base solide. Des poignets forts, c'est ce qui fait la différence entre un KO et un arrêt de travail de 6 semaines.
Ne force pas si ça ne passe pas
Ce coup est une arme de précision, pas un marteau. Si l'ouverture n'est pas là, ne le tente pas.
Golovkin le place plusieurs fois par combat, pas à chaque échange. C'est un coup de spécialiste qui demande le bon timing et la bonne lecture de l'adversaire.
FAQ
Est-ce que ce coup est légal en boxe anglaise ?
Oui, l'overhand est parfaitement légal. Ce qui est interdit, c'est de frapper l'arrière de la tête ou le sommet du crâne volontairement. Si tu vises le front et que l'adversaire baisse la tête au dernier moment, ce n'est pas une faute de ta part.
Puis-je utiliser ce coup en sparring ?
Avec beaucoup de prudence. En sparring léger/technique, tu peux travailler le mouvement et le timing sans puissance. Mais ce n'est pas un coup à placer à pleine puissance sur tes partenaires d'entraînement.
Faut-il être expérimenté pour tenter ce coup ?
Oui. C'est un coup avancé qui demande une bonne maîtrise des fondamentaux, une lecture fine de l'adversaire, et des poignets solides. Si tu débutes, concentre-toi d'abord sur ton jab, ton direct et tes crochets de base.
Pourquoi Golovkin est-il le seul à vraiment l'utiliser ?
Parce qu'il a le profil parfait : une puissance naturelle exceptionnelle, des mains solides, et une capacité à créer les ouvertures par son pressing constant. C'est aussi quelqu'un qui a travaillé ce coup pendant des années jusqu'à le maîtriser parfaitement.
Ce coup fonctionne-t-il en MMA ou kickboxing ?
Le principe reste le même, mais le contexte change. En MMA, les gardes sont souvent plus basses et les distances différentes. Le coup peut fonctionner, mais les setups doivent être adaptés.
Récupère mon programme gratuit “Poignées d'Acier” pour te préparer 👇
🎁 Programme Poignées d'Acier (gratuit)
Quand tu te sentiras prêt
Liens secrets pour ceux qui lisent jusqu'au bout (profite, je peux les désactiver à tout moment) :
🥊 BOXE ANGLAISE
🔴 La Rampe :
⚡ 15 cours pour 15€ — Les vraies bases. Celles que personne ne t'a jamais apprises.
➡️ COMMENCE ICI
🔴 Shadow Boxing King :
⚡ -50% — La boxe fluide et technique des pros, accessible à tous. 36 séances guidées.
➡️ CLIQUE AVANT QUE JE RETIRE CETTE FOLIE
🔴 Punching Bag King :
⚡ 90 jours de séances sac — Plus besoin de réfléchir. Tu lances, tu suis, tu progresses.
➡️ ARRÊTE DE TOURNER EN ROND
🔴 Vole comme un Papillon :
⚡ Arrête de boxer les pieds plantés. Apprends à bouger comme un vrai boxeur.
➡️ DÉCOUVRE LE PROGRAMME
⚡ AMÉLIORE LA MACHINE
🔴 Le Protocole Félin :
⚡ Légèreté, agilité, réactivité — quelle que soit ta discipline.
➡️ RETROUVE LE FÉLIN QUI EST EN TOI
🔴 FlexForce Phase 1 :
⚡ 10-15 min sans matériel — Retrouve de la mobilité ET de la force, sans te faire mal.
➡️ DÉCOUVRE LA MÉTHODE
🦵 PIEDS-POINGS
🔴 Shadow Kick Boxing King :
⚡ Une boxe pieds-poings fluide et intelligente — sans bourriner.
➡️ FONCE VOIR L'OFFRE EXCLUSIVE
