Au menu de cette session, Metabolic Conditioning ou MetCon pour les intimes de 7min et gainage en 30/15×6.

Le concept Cardio LIVE

Suite à mon petit sondage sur vos préférences, la préparation physique et la Boxe pieds poings sont largement en tête (clique ici pour répondre au sondage en 2min).

J'ai donc lancé la série “Cardio LIVE” qui paraîtra tous les vendredis (parfait pour le week-end !).

Le principe est simple, je n'ai pas un temps infini pour vous filmer des vidéos, j'ai donc décidé de filmer la partie cardio de mes cours de Wing Chun du soir.

C'est pris sur le vif et la qualité de la vidéo est moins bonne que les autres (stabilité, explications,…) mais la bonne nouvelle est que tu peux faire l'entraînement en temps réel en suivant mes élèves en vidéo. Tu te sentiras moins seul dans cet instant de souffrance  😆 !

En plus, besoin d'aucun matériel sauf éventuellement un Gymboss.

Programme du jour

MetCon 7min :

1. Combo squat + 2 fentes sautées alternées : 10 reps
2. Pompes indiennes : 5 reps
3. 10 situps (relevé de buste en papillon)

Gainage 30/15 x6

1. Planche sur les mains
2. Planche sur les coudes

Au boulot !

Que penses-tu de cette nouvelle série Cardio LIVE ? T'as aimé la vidéo ?

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