Conseils en Arts Martiaux | Sports de Combat | Préparation Physique
Du bon cardio comme il faut Mes élèves ont très souvent le droit à deux rounds de Tabata pendant les cours pour améliorer leur cardio. Vous allez donc découvrir 2 rounds typiques qui ont été filmés à un entraînement datant de novembre 2010. C’est encore le début de l’année à [...] Lire la suite »
Cardio Training, un peu de variété Voici un petit entraînement qui date de cet été, j’étais pas en grande forme à ce moment là mais vous comprendrez l’idée quand même. Le principe est très simple mais redoutablement efficace. On choisit 3 exercices que l’on va faire pendant 1 minute chacun, [...] Lire la suite »
Filmé à la suite de la vidéo précédente, mes élèves enchaînent des coups de poings directs le plus vite possible en intervalles Tabata. Un bon exercice pour travailler sa vitesse, son explosivité et l’endurance musculaire des bras ! On peut combiner les squats de la vidéo précédente soit en alternant [...] Lire la suite »
Voici une vidéo filmée à l’un de mes cours du midi (proche de Noël, d’où le bonnet !), les élèves exécutent des intervalles Tabata modifiés, la récupération est remplacée par de l’isométrie. Cet exercice permet de développer l’explosivité et l’endurance des jambes. Attendez-vous à avoir les jambes en feu ! [...] Lire la suite »
Cardio ? Dans le milieu sportif on fait souvent référence au “cardio” pour désigner la capacité cardiaque et pulmonaire d’une personne. Pour beaucoup de mes élèves, et pour moi aussi d’ailleurs, c’est une préoccupation récurrente, avoir un bon cardio. La question qui se pose est comment ? En s’entraînant, bien [...] Lire la suite »