Conseils en Arts Martiaux | Sports de Combat | Préparation Physique
Pour être en forme toute l’année, il faut pouvoir s’entraîner toute l’année ! Logique, non ? Seulement voilà, si l’on s’entraîne en club, il n’est pas évident d’être régulier toute l’année. Que ce soit les intempéries, les problèmes de transport ou simplement de la flemme ou une baisse de motivation. [...] Lire la suite »
S’entraîner chez soi ou ailleurs L’intérêt d’un programme de musculation sans matériel est évident : pouvoir s’entraîner où et quand on veut ! Chez soi, dans son jardin, dans un parc, sur la plage, en voyage, … Pour l’entraînement au poids de corps, la référence est la méthode Laffay. J’ai un de [...] Lire la suite »
Christophe Carrio est de retour à Fushan Kwoon pour un nouveau stage sur le gainage cette fois ! Le stage a lieu le dimanche 13 novembre 2011 de 14h30 à 17h30 à Fushan Kwoon, 11 rue Ernest Laval 92170 Vanves. Regardez ce qu’on peut faire avec un bon gainage : [...] Lire la suite »
Voici un nouveau programme de musculation naturelle sans matériel. Il est assez cardio, on le sent donc bien passer ! Il se compose de : 6 fentes latérales (3 de chaque côté) 5 pompes indiennes 5 demi-burpees (sans pompes ni saut) Il faut répéter cette séquence non stop pendant 7 [...] Lire la suite »
Nouveau programme de musculation sans matériel sur 7 minutes. Il est très simple et très efficace. Sur ce type de programme, quand les séries sont courtes, c’est plus cardio, à l’inverse, plus les séries sont longues et plus c’est musculaire. Le programme d’aujourd’hui est plus cardio. Il est composé de [...] Lire la suite »