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S’entraîner chez soi ou ailleurs L’intérêt d’un programme de musculation sans matériel est évident : pouvoir s’entraîner où et quand on veut ! Chez soi, dans son jardin, dans un parc, sur la plage, en voyage, … Pour l’entraînement au poids de corps, la référence est la méthode Laffay. J’ai un de [...] Lire la suite »
Voici un nouveau programme de musculation naturelle sans matériel. Il est assez cardio, on le sent donc bien passer ! Il se compose de : 6 fentes latérales (3 de chaque côté) 5 pompes indiennes 5 demi-burpees (sans pompes ni saut) Il faut répéter cette séquence non stop pendant 7 [...] Lire la suite »
Nouveau programme de musculation sans matériel sur 7 minutes. Il est très simple et très efficace. Sur ce type de programme, quand les séries sont courtes, c’est plus cardio, à l’inverse, plus les séries sont longues et plus c’est musculaire. Le programme d’aujourd’hui est plus cardio. Il est composé de [...] Lire la suite »
En général, quand une vidéo contient des kettlebells, elle va sur mon autre site www.francekettlebell.com. Je me suis dit que tous les lecteurs de Greggot ne le connaissent et passe à côté d’un contenu qui pourrait leur servir. De plus, francekettlebell s’est fait hacker début août. Comme je suis en [...] Lire la suite »
De la musculation partout Le but de mes programmes de musculation sans matériel est de vous permettre de vous entraîner de manière efficace et ludique où que vous soyez. Pour que ça reste ludique, il faut varier les plaisirs. J’aime bien donc tester différents protocoles d’entraînement. Pour cette séance, je [...] Lire la suite »