Je vais vous présenter aujourd’hui des techniques issues du Sanda, utilisables dans divers styles d’arts martiaux et formes de combat comme le MMA (Combat Libre) par exemple.

Cette vidéo fait suite à un épisode précédent où j’abordais les saisies sur un middle kick (coup de pied circulaire niveau moyen, c’est plus court en anglais !!!) que vous pouvez voir ici : Boxe : Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 02.

On passe aux projections

Après la saisie vient assez logiquement la projection. Dans la vidéo d’aujourd’hui, je vous explique trois types de projections sur la même saisie.

C’est bien d’avoir un peu de variété dans son arsenal, ça permet d’une part d’utiliser la technique avec laquelle on est le plus à l’aise (c’est toujours celle qu’on préfère étonnamment) et d’autre part, quand une ne fonctionne pas, tout de suite enchaîner avec une autre.

Merci à Alex « la mèche » de m’assister.

Questions du jour

• Avez-vous plutôt pour habitude de saisir ou bloquer un coup de pied ?
• Quelle approche préférez-vous, la saisie ou le blocage ?

Vous pouvez me contacter pour du Coaching si vous avez envie de progresser rapidement.

La vidéo du jour

Voici donc Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 04

http://www.youtube.com/watch?v=HEArQjVQFwM

Dans ce nouvel épisode sur le Wing Chun Kung Fu, je vous présente un enchaînement un peu plus complexe au niveau des sensations surtout. Je suis accompagné par mon élève Alex « La Mèche ».

Wing Chun vs Boxe

Il y a quelques semaines, un pratiquant de la branche Leung Ting venant d’Allemagne, il me semble, est venu essayer un de mes cours collectifs. L’échange était très intéressant jusqu’au moment où arrive le sparring. La différence de stratégie de combat est évidente. Dans mes cours, on pratique aussi la Boxe, le Sanda, on a le droit aux projections et au sol aussi mais les combats se déroulent dans un esprit plus sportif que self défense. Ceux qui veulent appuyer le font tant que le partenaire est d’accord et que le bon esprit demeure.

Dans la branche Leung Ting, il rentre vraiment tout droit en chargeant la personne. C’est une stratégie que j’ai toujours trouvé risquée parce que lorsque l’on ne prend pas l’avantage (et ça arrive forcément tôt ou tard), on a pas de plan B, on s’en prend plein la tronche.

Pour les deux premiers combats, il est tombé sur des élèves sympas qui n’appuyaient pas trop, du coup, il avançait en continue, prenait des coups et comme ils n’étaient pas appuyés, il continuait à avancer et finissait par réussir à toucher parfois alors que les coups qu’il prenait l’aurait bien secoué s’ils n’avaient pas été contrôlés.

Pour son dernier combat, je l’ai mis avec un de mes élèves qui utilise plus la Boxe que le Wing Chun et qui est un peu moins tendre quand on lui rentre dedans. Inutile de vous dire que ça s’est beaucoup moins bien passé pour lui. Il a été sonné plusieurs fois (les coups n’étaient pas non plus portés à pleine puissance, le but n’étant pas de le blessé mais de lui faire prendre conscience de quelque chose).

A l’issu du combat, je suis allé lui parler et lui expliquer ce qui selon moi n’allait pas dans sa stratégie. J’ai été assez surpris par sa réponse. Il m’a dit « mais c’est normal, on peut rien faire contre un boxeur, le Wing Chun c’est fait pour combattre des idiots ».

Je ne partage évidemment pas son point de vue sinon je me contenterai du Sanda et n’enseignerait pas le Wing Chun.

Questions du jour

• Que pensez-vous de cette anecdote ?
• Partagez-vous mon avis ou celui de la personne venue essayer ?

La vidéo du jour

Cours de Wing Chun Kung Fu – Technique du jour – Episode 03

http://www.youtube.com/watch?v=9iJxfz9Dm1U

Pour apprendre ce style plus rapidement, vous pouvez me contacter pour des séances de coaching.

Le premier épisode a été très bien accueilli et je vous en remercie. Dans ce deuxième épisode de « Améliorer sa Boxe Pieds Poings », j’ai choisi des techniques issues du Sanda.

En effet, une des spécialités du Sanda est de saisir les coups de pieds pour projeter son adversaire. C’est une stratégie qui s’avère très efficace puisqu’elle fait réfléchir votre adversaire à deux fois avant de redonner un coup de pied s’il se fait méchamment projeter à chaque fois.

Pour peu qu’il ne maîtrise pas ce type de saisies, vous vous retrouvez donc avec un gros avantage sur votre adversaire.

De plus, ça attaque le moral et le cardio. C’est humiliant de se faire projeter et fatiguant de se relever !

 Dans cette vidéo, je me suis concentré sur l’aspect saisie. Les projections feront l’objet d’une autre vidéo.

Questions du jour

• Que pensez-vous de ce type de saisies ?
• En utilisez-vous déjà ?

http://www.youtube.com/watch?v=6t_VysgtOPQ

Après avoir initié une série sur les drills en Wing Chun Kung Fu, je commence une nouvelle série où je vais vous montrer une application technique de Wing Chun Kung Fu différente à chaque fois. Ce sera principalement des techniques plutôt basiques.

Je suis aujourd’hui accompagné de mon élève Hélène, championne de France en Sanda mais encore débutante en Wing Chun Kung Fu

 La technique du jour

Dans « Wing Chun Kung Fu – Technique du jour – Episode 01 », nous partons d’une position parallèle (l’un avec la jambe gauche devant et l’autre la jambe droite devant).

Hélène m’attaque avec un coup de poing direct du bras avant. J’utilise un pak sao pour dévier son attaque puis un larp sao pour saisir son bras et ainsi l’empêcher de le réutiliser pour attaquer de nouveau ou se protéger avec.

Ne lui restant que l’autre bras pour se protéger, elle est obligée de l’utiliser pour se protéger  contre mon attaque en tranchant, ce qui la force à croiser ses bras.
C’est une stratégie commune en Wing Chun Kung Fu. Il ne me reste plus qu’à rabaisser son bras avec un larp sao pour la coincer.

Je peux ensuite placer plusieurs attaques que vous pouvez voir dans la vidéo.

Questions du jour

• Que pensez-vous de cette nouvelle série de vidéos ?
• Voulez-vous que je continue ou préférez-vous autre chose ?
• Des suggestions ?

http://www.youtube.com/watch?v=4HtAdyVJfrk

La préparation, bonne mais longue

Hélène, nouvelle recrue de juillet 2010, a exprimé l’envie de faire de la compétition. Initialement prévue fin janvier 2011, on avait réellement débuter la préparation en janvier. Elle avait commencé un peu avant à surveiller son alimentation mais les choses sérieuses ont commencé en janvier. Elle faisait 67kg pour 1m78 et c’était plus intéressant pour elle de descendre d’une catégorie pour combattre en moins de 65kg.

Suite à un problème de licence, elle n’a pas pu participer à cette compétition, on a donc pris une licence dans la nouvelle fédération en charge du Sanda, la FFSCDA dont les championnats d’Ile de France étaient le 13 mars 2011. Nous avions donc tout notre temps pour faire une super préparation et c’est ce qu’on a fait !

Elle s’est entraînée en moyenne 8 heures par semaine en février et mars.

Au programme, musculation, gainage, cardio, technique, sparring, stratégie de combat, la totale.

Avec la stratégie alimentaire mise en place et un entraînement sérieux, elle a perdu sans problème, même un peu trop à un moment donné puisqu’elle est descendue jusqu’à 61kg.

Un exemple de sérieux

Elle a fait preuve d’un sérieux exemplaire. Les femmes sont parfois réticentes à faire de la musculation, elles ont bizarrement peur de devenir trop musclées. Il y a pourtant un chemin énorme avant de devoir se dire « faut que j’arrête là, je suis trop balèze ! ».

Elle a suivi à la lettre ce que je lui ai demandé de faire et elle a vraiment de bonnes prédispositions.

En 4 séances de soulevé de terre, elle a réussi à soulever 95kg. La technique n’est pas encore parfaite  mais la force est là !

La preuve en image (avec un cri pas très féminin pour le coup), « Soulevé de terre – Hélène – 95kg » :

http://www.youtube.com/watch?v=osvKORkCNaw

Pic de performance

Le plus difficile dans une préparation est d’être au meilleur de sa forme le jour de la compétition et pas 1 semaine avant ou le lendemain par exemple. A ce niveau là, tout s’est bien passé, son cardio était au top, elle a bien récupéré pendant la dernière semaine tout en entretenant ce qu’elle avait acquis. Les nombreux bleus étaient pour la plupart partis.

Bref, en pleine forme et sans la moindre douleur. C’est de bonne augure.

Le moment est venu

Le jour est arrivé, dimanche 13 mars 2011, rendez-vous au Stade Léo Lagrande,  Porte Dorée, 8h30.

J’arrive accompagné de Fabien (alias Brutus), Hélène est déjà là. Un peu stressée mais beaucoup moins que je pensais.

L’équipe MMA de Fushan Kwoon de Cyril Rousseau et Noari Boulkroun est là en masse, 18 compétiteurs, tous avec le même jogging, ça claque.

La pesée se termine vers 10h. Hélène est au poids, 64kg. Mon autre compétiteur, El Hassane, arrive au dernier moment. Il travaille de nuit, il est crevé et n’est pas au poids. Son emploi du temps ne lui pas permis de faire une bonne préparation. Il se retrouve donc le plus léger de la catégorie du dessus.

Vers 12h30, il est l’heure de combattre une certaine Sandra pour Hélène. Elle est beaucoup plus petite qu’elle et a un physique ramassé. Je préviens donc Hélène qu’il y a de fortes chances qu’elle cherche à lui rentrer dedans avec de larges crochets et la mettre au sol. Je lui demande donc d’être mobile, de placer des enchaînements puis tourner.

Je vous laisse voir ce qui s’est passé.

Sanda – Championnat IDF Mars 2011 – Hélène – Combat 01

http://www.youtube.com/watch?v=GuNOS62QQtw

C’est au tour d’El Hassane, le rouleau compresseur. Il ne s’arrête jamais, il asphyxie souvent ses adversaires. Il a beaucoup d’éléments contre lui mais il y va, courageux.

Voici son premier combat.

Sanda – Championnat IDF Mars 2011 – El Hassane – Combat 01

http://www.youtube.com/watch?v=A2QldOgY2Bg

Le doute

On pensait qu’Hélène n’avait qu’un seul combat dans sa catégorie parce qu’il y avait une autre fille mais qui aurait dû être en « classe A » (la catégorie pour les compétiteurs expérimentés). Elle s’appelle Valérie Domergue, membre de l’Equipe de France et finaliste des Championnats du monde de Sanda 2009 et 2010.

Pour un deuxième combat, c’est un peu rude. Heureusement Valérie est une fille très sympathique qui a accepté de ne pas y aller à fond, comprenant qu’elle débutait. Hélène s’en est très bien sortie, elles ont fait un beau combat, bien technique, très propre.

Jugez par vous-même.

Sanda – Championnat IDF Mars 2011 – Hélène – Combat 02

http://www.youtube.com/watch?v=6gM0DrDAKYw

La fatigue du guerrier

El Hassane a été très courageux, il était blessé au pied pour son deuxième combat et très fatigué mais il a tout donné. Il s’incline logiquement.

Je tiens également à féliciter toute la Team du MMA qui a cartonné lors de cette compétition, le tout dans la bonne humeur.

La journée, ateliers

Pour commencer, je tiens à remercier Léo Tamaki de m’avoir invité à participer à cet événement. Ce fut un grand plaisir.

J’avais accepté de participer à l’Aïki Taïkaï, c’est une sorte de journée d’ateliers de différents arts martiaux, principalement de l’Aïkido.

Mon cours devait commencé à 10h45. M’étant un peu perdu dans Coubertin avec mon élève David qui a eu la gentillesse de venir m’assister un dimanche matin, nous sommes arrivé cinq bonnes minutes en retard.

En entrant dans la salle, un petit choc, une quarantaine de personnes à 98% en kimono blanc m’attendant à genoux, prêt pour le salut. Inutile de dire que ça change de mes cours.

Je leur ai fait travailler quelques déplacements de base puis on s’est rapidement mis à bosser sur divers éducatifs permettant de comprendre les principes du style.

L’ambiance était très studieuse, encore une fois bien loin du souk habituel de mes cours. Les élèves écoutaient attentivement ce que j’avais à leur dire puis exécutaient en silence l’exercice.

Au final, j’ai passé un bon moment.

Préparation de la démonstration

L’après-midi, je suis repassé par Fushan Kwoon pour charger dans la voiture le mannequin de bois, les bâtons et les couteaux papillons. J’avais fixé rdv à mes élèves à 16h. Et comme par magie, à l’inverse de d’habitude, ils sont arrivés presque (oui faut pas rêver non plus) tous à l’heure, même Yannick. Gilles n’a eu que quelques minutes de retard et on ne dira pas qu’Eva a eu une quarantaine de minutes de retard, on ne le dira pas !

Sont arrivés ensuite pour nous soutenir :

• Régis alias « Mythique Réré » (le reporter fou avec une voix de canard que vous verrez dans les vidéos backstage)
• Hélène (la camera woman alias Brutasse)
• Julie (la pom pom girl photographe ou Girafe)

Une dream team quoi.

De gauche à droite : Mythique Réré, Hélène et Julie

Découverte des lieux

Après une visite sommaire des lieux, on assemble le mannequin de bois puis on commence les répétitions. Ambiance décontracte, les filles dansent pour ne pas stresser. Mention spéciale à Gwladys qui nous fait des pas à la Usher.

Une annonce est faite au micro et quelqu’un dit à Eva « faut y aller c’est à nous » et là on voit la panique sur son visage. En fait l’événement commençait dans 20 minutes. Elle est soulagée, elle me dit « il faut me prévenir 10 minutes à l’avance pour me préparer psychologiquement », pas si sereine que ça.

De son côté Gwladys danse de plus en plus, signe de stress grandissant chez elle.

Les autres ne laissent rien transparaître.

La démonstration de Wing Chun Kung Fu

Le moment est venu, un mois de répétitions va se jouer maintenant sur 6 minutes. Nous sommes les deuxièmes de la soirée, c’est bien, on a le temps de voir comment se passe la première démo mais pas le temps d’accumuler du stress toute la soirée en attendant son tour.

Les spectateurs sont dans l’obscurité, on les voit à peine. Les projecteurs sont braqués sur les tatamis. On se prépare à rentrer sur scène, Gilles est plus pressé que les autres, il avance, se retourne pour se rendre compte qu’il est tout seul. Je rigole intérieurement.

Globalement, on a réussi à faire tout ce qui était prévu. Les élèves m’ont fait de beau vols planés, particulièrement Gwladys, Eva et Yannick.

Un beau vol plané de Gilles sur coup de pied retourné

Je n’ai pas eu l’impression d’être stressé mais je devais l’être quand même vu que j’ai sauté 2 sections du tao du mannequin de bois.

Backstage avec Régis

Mythique Réré nous a fait son show. Je ne suis pas sûr que tout le monde comprendra mais ceux qui nous connaissent vont bien rire je pense. A voir. Hélène a pas mal joué son rôle de camera woman.

Attention au parapluie !

Après l’effort…

Le réconfort ! Toute l’équipe est partie en direction de l’Hippopotamus de Boulogne pour un repas gargantuesque. On a bien mangé et beaucoup rit. C’était vraiment un très bon moment. Tous les excès étaient permis, les hamburger hippo ont eu beaucoup de succès.

Pour ma part, je me suis fait charrier à cause de mon dessert, des profiteroles comme en atteste la photo.

Pour voir les autres photos de cette journée, c’est ici.

Première partie des coulisses

Deuxième partie des coulisses

La démonstration de Wing Chun Kung Fu à la NAMT 2010

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La 4ème Nuit des Arts Martiaux Traditionnels (NAMT)

Léo Tamaki, l’organisateur de la 4ème Nuit des Arts Martiaux Traditionnels (NAMT), m’a invité à y faire une démonstration de Wing Chun Kung Fu. C’est un honneur et le plus gros événement auquel j’aurai participé à ce jour, 4 à 5000 spectateurs de prévus.

Le spectacle se déroule au Stade Coubertin (82 avenue Georges Lafont 75016 PARIS) dimanche 21 novembre à 18h. Nous passons en deuxième, ne soyez pas en retard !

Toutes les informations relatives aux réservations sont en-bas de l’affiche :

La démonstration de Wing Chun Kung Fu

J’ai préparé une démonstration avec mes élèves qui j’espère vous plaira. C’est assez varié, on présentera :

• des exercices traditionnelles à deux comme les mains collantes (chi sao)
• des applications martiales percutantes
• le mannequin de bois (mook jong)
• des applications aux couteaux papillons et au bâton

La préparation de la démo

On a commencé à se préparer le 23 octobre. Je tiens à remercier mes élèves pour leur implication dans cette démo. Ils ont consacré du temps et encaissé pas mal de coups mais je pense que la bonne humeur et les fous rires ont compensé.

Voici quelques extraits de nos répétitions.

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Wing Chun Kung Fu Technique : le Bong Sao

Le Bong Sao ou bras ailé est une technique qui consiste à lever le coude tout en conservant le poignet dans le centre (en face de vous), paume vers l’avant.

Utilisation du Bong Sao en Wing Chun Kung Fu

On peut notamment l’utiliser contre un coup de poing direct mais aussi pour rentrer au contact sur la garde de l’adversaire. Il est utilisé dans de nombreux chi sao (exercices de mains collantes).

La vidéo

Dans cette vidéo, je vous explique comment exécuter le bong sao en faisant un exercice de mains collantes (chi sao), typique du Wing Chun Kung Fu.

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Je continue dans la lignée de ma vidéo précédente, Club Kung Fu | Cours de Wing Chun | Drill Pak Sao sur le Wing Chun Kung Fu.

La vidéo

Dans cette vidéo, je vous présente un drill avec « larp sao » qui est une technique de saisie, très utile pour contrôler votre adversaire.

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Le low kick ou coup de pied circulaire bas est un des coups de pied les plus utilisés dans de nombreux sports de combat.

Aujourd’hui je vous explique comment le rendre efficace ainsi que plusieurs variantes pour mieux le placer.

Après avoir vu la vidéo, vous aurez les armes pour bien utiliser ce coup de pied dévastateur.

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