Une fois de plus, Fushan Kwoon propose à tous les orphelins de cours pendant l’été de venir s’entraîner en juillet à un tarif attractif : 30€/ mois/ discipline.

Ne soyez pas égoïste, parlez-en à vos amis (ça nous rendra service aussi !).

C’est aussi l’occasion parfaite pour tester d’autres activités.

Les disciplines participant à l’opération sont les suivantes :

Aujourd’hui, je vous propose un programme d’entraînement au sac de frappe pour améliorer votre cardio. C’est inspiré d’un programme de Ross Enamait.

Il est vivement recommandé d’investir dans un Gymboss parce qu’on retrouve du Tabata dans ce programme et que c’est bien mieux de se concentrer sur le sac et pas l’horloge !

Le programme…

• 2 rounds d’échauffement de 3 minutes (emphase sur la technique, introduction d’accélérations dans le 2ème)
• 4 rounds de Tabatas (20 secondes à fond / 10 secondes de récupération active)
• 4 rounds en puissance de 1 minute (puissance max sur chaque coup)
• 1 round de 3 minutes de récupération (lent, retour au calme)

Si vous voulez l’imprimer, télécharger-le en pdf Programme au sac de frappe par Greg Gothelf.

Voici la vidéo :

Je vous ressort une vieille vidéo d’une démonstration de septembre 2003 à Vanves. Je commence mon Tao tranquille quand au bout de 45 secondes, la jambe en fer se casse, on entend très bien le bruit.

Un peu perturbé, je continue quand même en improvisant une suite au Tao.

Rentrez votre email en haut à droite si ce n’est pas déjà fait !

Salut,

En juillet, Fushan Kwoon propose l’inscription au mois à 30 € pour les disciplines présentes, à savoir :

- Wing Chun Kung Fu

- American Kenpo

- Jiu Jitsu Brésilien

- MMA Combat Libre

- Boxe Thaï

- Gendaï Vo System

- Ninjutsu

Les horaires habituels sont maintenus sauf :

- Wing Chun Kung Fu : pas de cours le samedi

- Gendaï Vo System : pas de cours le mercredi

N’hésite plus et viens t’inscrire au plus vite.