Je vais vous présenter aujourd’hui des techniques issues du Sanda, utilisables dans divers styles d’arts martiaux et formes de combat comme le MMA (Combat Libre) par exemple.

Cette vidéo fait suite à un épisode précédent où j’abordais les saisies sur un middle kick (coup de pied circulaire niveau moyen, c’est plus court en anglais !!!) que vous pouvez voir ici : Boxe : Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 02.

On passe aux projections

Après la saisie vient assez logiquement la projection. Dans la vidéo d’aujourd’hui, je vous explique trois types de projections sur la même saisie.

C’est bien d’avoir un peu de variété dans son arsenal, ça permet d’une part d’utiliser la technique avec laquelle on est le plus à l’aise (c’est toujours celle qu’on préfère étonnamment) et d’autre part, quand une ne fonctionne pas, tout de suite enchaîner avec une autre.

Merci à Alex « la mèche » de m’assister.

Questions du jour

• Avez-vous plutôt pour habitude de saisir ou bloquer un coup de pied ?
• Quelle approche préférez-vous, la saisie ou le blocage ?

Vous pouvez me contacter pour du Coaching si vous avez envie de progresser rapidement.

La vidéo du jour

Voici donc Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 04

http://www.youtube.com/watch?v=HEArQjVQFwM

Le premier épisode a été très bien accueilli et je vous en remercie. Dans ce deuxième épisode de « Améliorer sa Boxe Pieds Poings », j’ai choisi des techniques issues du Sanda.

En effet, une des spécialités du Sanda est de saisir les coups de pieds pour projeter son adversaire. C’est une stratégie qui s’avère très efficace puisqu’elle fait réfléchir votre adversaire à deux fois avant de redonner un coup de pied s’il se fait méchamment projeter à chaque fois.

Pour peu qu’il ne maîtrise pas ce type de saisies, vous vous retrouvez donc avec un gros avantage sur votre adversaire.

De plus, ça attaque le moral et le cardio. C’est humiliant de se faire projeter et fatiguant de se relever !

 Dans cette vidéo, je me suis concentré sur l’aspect saisie. Les projections feront l’objet d’une autre vidéo.

Questions du jour

• Que pensez-vous de ce type de saisies ?
• En utilisez-vous déjà ?

http://www.youtube.com/watch?v=6t_VysgtOPQ

J’initie une nouvelle série avec cet article autour de la Boxe Pieds Poings. Cette série de vidéos et articles pourra servir aux pratiquants de nombreuses disciplines, notamment :

• Kick Boxing
• Boxe Thaï
• Combat Libre – MMA
• Boxe Française
• Sanda

Et bien d’autres.

De bons enchaînements…

Une chose essentiel en Boxe Pieds Poings est d’avoir une gamme de bons enchaînements qui s’enclenchent instinctivement. La première étape est donc de trouver ces enchaînements.

Comment sait-on si un enchaînement est bon ou pas ?

Pour moi, un bon enchaînement doit avoir une notion de stratégie. Que ce soit pour créer une ouverture ou susciter une réaction chez l’adversaire pour le contrer par exemple.

Il ne s’agit donc pas de simplement mettre bout à bout des frappes en espérant que ça touche.

Un bon enchaînement doit aussi ne pas trop vous découvrir ou vous exposer à un contre potentiellement dangereux (KO).

Pourquoi je dis pas trop et non pas du tout vous exposer ?

A partir du moment où vous attaquez, vous prenez un risque et il est quasi impossible de n’être jamais exposé. Ce qui fait la différence c’est le timing, c’est à dire le moment où vous enclenchez votre enchaînement, la vitesse d’exécution, la fluidité, la précision et la puissance.

Plus vous êtes explosif, plus vous avez de chance que votre adversaire privilégie la défense pendant votre attaque plutôt que le contre.

Comment acquérir les qualités nécessaires à un bon enchaînement ?

Il y a plusieurs facteurs qui rentrent en jeu. Premièrement, il faut le répéter de nombreuses fois, tout le temps, encore et encore. Le sac est un outil parfait pour ça. Il vous permettra de développer puissance et vitesse.

Vous pouvez aussi les travaillez dans le vide pour la fluidité.

Deuxième facteur, une préparation physique adéquate. Meilleurs sont vos aptitudes physiques, meilleur sera votre enchaînement si bien maîtrisé auparavant. Les différents programmes que je vous propose sur Greggot vont tous dans cette direction donc pour cette partie là, vous ne devriez pas avoir trop de difficultés en y mettant de la volonté.

Pour aller plus loin, progresser plus vite sans faire d’erreurs, vous pouvez aussi me solliciter pour des séances de Coaching.

Questions du jour ?

• que pensez-vous de cette nouvelle série ?
• dois-je continuer ?
• avez-vous appris quelque chose que vous allez pouvoir utiliser ?

Sans plus attendre (j’avais pas mal de choses à dire aujourd’hui ! Un peu long ?), voici la vidéo « Boxe : Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 01« 

http://www.youtube.com/watch?v=u3PE09tNLxE

Le coup de pied circulaire

Le coup de pied circulaire de niveau moyen ou middle kick comme je l’appelle voir même juste middle, c’est plus court. Un coup de pied terrible qui peut vous casser les côtes ou l’avant-bras et vous couper la respiration entre autres. Bref, il ne vaut mieux pas le prendre.

Si vous ne voulez pas que votre adversaire les multiplie, il faut non seulement bien le bloquer mais aussi bien contrer pour lui faire passer l’envie de recommencer !

Comment bien bloquer et contrer le middle kick

Dans cette nouvelle vidéo « Comment bien bloquer et contrer le middle kick », je vous explique d’abord comment bien bloquer le middle kick puis un exemple de contre efficace.

Ce type de technique peut être utilisé dans de nombreux styles comme le Sanda, Kick Boxing, MMA, Muay Thai, Boxe Française et bien d’autres.

http://www.youtube.com/watch?v=SGr_B9-oepM

Questions du jour

• Que pensez-vous du blocage que j’utilise dans la vidéo ?
• Utilisez-vous d’autres techniques contre ce coup de pied ?
• Avez-vous déjà souffert après avoir reçu un middle kick ?

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Je suis à New York donc je fais court. J’espère que vous passez un bon mois d’août.

Une longue attente

Samedi 4 juin 2011, les combattants sont convoqués à 9h30 pour la pesée au Gymnase Didot, Paris 14. Mon élève Hélène est au poids, 64kg. Ensuite on se met en mode attente, on mange pour tuer le temps mais ça marche pas !

12h15, la compétition n’a toujours pas commencé et pour l’équipe fédérale c’est l’heure de la pause, ils partent manger. Du coup nous aussi, accompagné de notre équipe de supporters constitué de Gwladys, Régis, Julien et Rémi. Jean-René nous rejoint un peu plus tard avec ses deux enfants.

Avant de manger, ils affichent quand même les tableaux avec la liste des combats. Hélène a deux personnes dans sa catégorie.

Je suppose que l’organisation d’une compétition n’est pas facile mais on peut quand même dire que là l’organisation n’est pas au top.

On revient vers 14h. Les premiers combats ont commencé avec déjà une victoire pour l’équipe de Cyril Rousseau, prof de MMA (Combat Libre) dans mon club Fushan Kwoon. Comme toujours ils sont venus en nombre, 12 cette fois et font un carton. Ils finiront tous avec une médaille !

On y est

Il reste 6 combats avant celui d’Hélène, il est temps de se préparer et de s’échauffer. On révise les enchaînements qu’on a bossé pour cette compétition aux pattes d’ours. Hélène est prête, elle a suivit une bonne préparation aussi physique que technique. Elle a progressé dans tous les domaines et comme d’habitude, elle a fait preuve d’un sérieux dans l’entraînement inégalé.

Notre plus gros problème pendant cette préparation a été sa cheville. Elle s’est fait une méchante entorse quelques jours après les Championnats d’Île de France de Sanda en mars dernier. Elle a dû arrêter pendant plusieurs semaines puis reprendre progressivement, sans sparring bien sûr.

Ceux qui ont lu m’ont article sur la compétition précédente le savent, Hélène avait réussi à arracher 95kg en Soulevé de Terre. Et bien elle a battu son record et arrive désormais à soulever 105kg !

Démonstration :

http://www.youtube.com/watch?v=lZy8gd7vijo

Le combat

Hélène affronte une certaine Pascale. Personne ne la connait. En la voyant je n’ai rien à dire sur elle. Parfois, en observant le physique de quelqu’un j’arrive à prévoir plus ou moins une stratégie de combat mais là rien ! C’est pas grave, je dis à Hélène qu’elle est prête pour tout et qu’elle essaye de m’écouter pendant le combat.

Voici le combat :

http://www.youtube.com/watch?v=MtgU383L0Lw

Bilan

Pascale, l’adversaire d’Hélène affronte ensuite la troisième femme de la catégorie, Nathalie. En réalité, Nathalie était dans la catégorie d’en dessous, pesée à 59,4kg mais comme elle est seule dans sa catégorie, elle tente sa chance dans les moins de 65kg.

Pascale fait un très beau combat et s’impose assez nettement. L’entraîneur de Nathalie décide alors qu’elle n’affrontera pas Hélène. Du coup Hélène finit première avec un seul combat, Pascale deuxième et Nathalie troisième. Pas besoin de venir dimanche, on gagne une journée de repos bien méritée !

Je suis content du combat d’Hélène, ça moins d’un an qu’elle est au club et elle a déjà beaucoup progressé. Elle n’a pas réussi à mettre en application tout ce qu’on avait bossé ces derniers mois mais c’est normal avec le stress. On sait sur quoi travailler, elle sera plus forte la prochaine fois.

En attendant, moi j’ai gagné un resto (oui encore un, en ce moment il y a une vague de pari au club et on va au resto toutes les semaines tous ensemble) qu’Hélène m’avait promis en cas de victoire pour me remercier du temps que je lui ai consacré. C’était pas utile, c’est un plaisir de l’entraîner mais je dis jamais non à un bon resto surtout qu’on passe toujours de très bons moments tous ensemble et que je mange bien en générale.

Certains vous diront de ne pas parier avec moi, je comprends pas pourquoi…

Voici l’addition de mon dernier pari gagné en date :

Bonus :

En bonus, le combat d’Antoine Hidrio, élève de Cyril Rousseau, au 1er tour en classe A, -60kg. Antoine gagne la compétition et est donc Champion de France de Sanda Classe A en -60kg.

http://www.youtube.com/watch?v=PVXqLqMQuQI

Pionnier du Jeet Kune Do

Alain Deselle est un des pionniers du Jeet Kune Do en France. C’est un personnage très intéressant avec un parcours atypique et passionnant.

Il a parcouru le monde pour approfondir ses connaissances qu’il a eu le courage de confronter sur le ring. Il a croisé des légendes comme Benny Urquidez, Bill Wallace ou Peter Cunningham.

L’interview

Nous avons beaucoup discuté, l’interview dure plus de 30 minutes mais ça vaut le coup. Il raconte 35 ans d’arts martiaux, ça mérite bien ça. Je suis sûr que vous ne serez pas déçu.

Je tiens à remercier Alain pour s’être confié ainsi. J’ai vraiment apprécié notre entretien et j’ai beaucoup de respect pour lui et son parcours.

Je l’ai divisé en 4 parties pour plus de facilité.

J’espère que ça vous plaira.

N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, ce qui est bien et ce qui ne l’est pas. J’aimerai savoir si ça vous intéresse que je continue à faire des interviews de différentes personnalités des arts martiaux.

Pensez à partager cet article sur les différents supports comme Facebook s’il vous a plu, ça donne un petit coup de pouce à Greggot.com.

Première partie

Deuxième partie

Troisième partie

Quatrième partie

En stage

Alain Deselle sera en stage à Fushan Kwoon le dimanche 12 décembre 2010 de 9h à 12h et de 13h à 17h.

Prix : 60 € en préinscription et 70 € sur place pour 7 heures de stage.

Vous pouvez le contacter soit par email : jeetcenterca@hotmail.com ou par téléphone au 06 48 66 07 09.

Il abordera la self défense, le combat de rue. Alain ne vit plus en France depuis plusieurs années, il n’est donc pas là souvent, c’est un stage à ne pas rater. Je vous le recommande vivement.

Il présente quelques techniques de self défense pour Greggot.com dans la vidéo ci-dessous.

Dans cette nouvelle vidéo consacré à la Boxe, j’utilise le type de travail aux pattes d’ours d’un des plus grands boxeurs de cette décennie, Floyd Mayweather.

Bien sûr, on est bien loin de son niveau. Pour ma part je ne sais pas si je pourrais acquérir un jour la dextérité aux pattes d’ours de son oncle Roger ou son père Floyd senior.

Ce type d’entraînement permet de développer une mémoire musculaire. Ainsi le corps réagit par pur automatisme.

En plus, c’est plutôt physique, ça développe la vitesse et à la fois l’endurance musculaire et cardiovasculaire.

Et pour le plaisir, un petit highlight de Floyd « Money » Mayweather :

Laissez-moi vos commentaires et vos éventuelles demandes pour les prochaines vidéos.

J’ai eu de bon retours sur ma vidéo précédente sur le low kick, comme prévu, aujourd’hui je vous explique comment j’aime bien placer un low kick dans un enchaînement.

Il est essentiel qu’il soit exécuter dans un enchaînement pour être vraiment efficace sinon il y a de fortes chances qu’il soit saisit, notamment en Sanda ou MMA (Combat Libre/Free Fight).

Voilà donc la vidéo.

Laissez-moi vos commentaires et vos éventuelles demandes pour les prochaines vidéos.

Le low kick ou coup de pied circulaire bas est un des coups de pied les plus utilisés dans de nombreux sports de combat.

Aujourd’hui je vous explique comment le rendre efficace ainsi que plusieurs variantes pour mieux le placer.

Après avoir vu la vidéo, vous aurez les armes pour bien utiliser ce coup de pied dévastateur.

Laissez-moi vos commentaires et vos éventuelles demandes pour les prochaines vidéos.

Aujourd’hui, je vous propose un programme d’entraînement au sac de frappe pour améliorer votre cardio. C’est inspiré d’un programme de Ross Enamait.

Il est vivement recommandé d’investir dans un Gymboss parce qu’on retrouve du Tabata dans ce programme et que c’est bien mieux de se concentrer sur le sac et pas l’horloge !

Le programme…

• 2 rounds d’échauffement de 3 minutes (emphase sur la technique, introduction d’accélérations dans le 2ème)
• 4 rounds de Tabatas (20 secondes à fond / 10 secondes de récupération active)
• 4 rounds en puissance de 1 minute (puissance max sur chaque coup)
• 1 round de 3 minutes de récupération (lent, retour au calme)

Si vous voulez l’imprimer, télécharger-le en pdf Programme au sac de frappe par Greg Gothelf.

Voici la vidéo :