Il y a pas mal de cours d’essai ces derniers temps au cours de Wing Chun Kung Fu dans mon club Fushan Kwoon. Je ne sais pas si c’est le passage récent du film Ip Man sur Canal Plus ?

En tout cas, c’est agréable de voir de plus en plus de personnes s’intéresser à ce style qui n’est pas reconnu à sa juste valeur en France je trouve.

Je vous présente aujourd’hui un enchaînement technique tel que je le fais tous les jours en cours collectifs et particuliers.

Pour réussir à l’exécuter correctement, prenez bien votre temps, étape par étape.

Un petit coup de main

J’ai un projet de nouveau site TOP SECRET et si je trouve le temps, je vais essayer de faire un nouveau design pour Greggot.com. J’aimerai donc connaître vos goûts en terme de couleurs pour un site web afin que ça vous plaise.

Merci de remplir ce formulaire.

La vidéo du jour

Voici donc sans plus attendre Cours de Wing Chun Kung Fu – Technique du jour – Episode 04.

http://www.youtube.com/watch?v=DOD6BE0v6cs

Pour progresser rapidement et à votre rythme, contactez-moi pour des cours particuliers.

Je vais vous présenter aujourd’hui des techniques issues du Sanda, utilisables dans divers styles d’arts martiaux et formes de combat comme le MMA (Combat Libre) par exemple.

Cette vidéo fait suite à un épisode précédent où j’abordais les saisies sur un middle kick (coup de pied circulaire niveau moyen, c’est plus court en anglais !!!) que vous pouvez voir ici : Boxe : Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 02.

On passe aux projections

Après la saisie vient assez logiquement la projection. Dans la vidéo d’aujourd’hui, je vous explique trois types de projections sur la même saisie.

C’est bien d’avoir un peu de variété dans son arsenal, ça permet d’une part d’utiliser la technique avec laquelle on est le plus à l’aise (c’est toujours celle qu’on préfère étonnamment) et d’autre part, quand une ne fonctionne pas, tout de suite enchaîner avec une autre.

Merci à Alex « la mèche » de m’assister.

Questions du jour

• Avez-vous plutôt pour habitude de saisir ou bloquer un coup de pied ?
• Quelle approche préférez-vous, la saisie ou le blocage ?

Vous pouvez me contacter pour du Coaching si vous avez envie de progresser rapidement.

La vidéo du jour

Voici donc Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 04

http://www.youtube.com/watch?v=HEArQjVQFwM

Dans ce nouvel épisode, j’aborde une technique dont le nom peut faire sourire mais ne vous y trompez pas, c’est efficace. J’ai nommé, le Superman Punch.

Ceux qui me connaissent savent que j’adore l’utiliser en combat. C’est une technique que je m’amusais à faire déjà à 15 ans ! Je l’avais vu dans le film « Best of the Best ». Je trouvais l’acteur principal très bon à l’époque, ça fait bien longtemps que je ne l’ai pas vu, je me demande ce que j’en penserai aujourd’hui. Best of the Best 2 était très sympa aussi, avec du MMA dedans. Allez, je vous mets un extrait du 1er :

http://www.youtube.com/watch?v=AYGvR8tWOBY

Puis arriva Georges Saint Pierre…

A cette époque je faisais surtout du Wing Chun et c’était pas vraiment dans l’esprit du style de faire un Superman Punch donc je l’ai laissé de côté.

Plus tard, je me suis mis à la Boxe et au « pieds poings ». Fan d’UFC, je regardais tous les UFC (encore aujourd’hui d’ailleurs, depuis la fin des années 90, ça fait un bail !) et un jour arriva GSP, Georges Saint Pierre. Un grand combattant… qui utilise le Superman Punch ! Il en fallait pas plus pour me convaincre de m’y remettre.

Ce qui m’a séduit dans sa manière de le faire c’est que d’une part, il l’enchaîne très souvent avec un low kick et d’autre part, il le fait des deux bras, avant et arrière et ça c’est pas courant et assez difficile.

Je vais donc essayer de vous expliquer cette technique que j’ai commencé à pratiquer il y a environ 18 ans et qui est utilisé par un des plus grands champions de MMA actuel, Georges Saint Pierre.

Questions du jour

• Connaissez-vous cette technique ?
• L’utilisez-vous ?
• Qu’en pensez-vous ?
• Avez-vous Best of The Best 1 & 2 ???

La vidéo du jour

Voici donc la vidéo que j’ai appelé Apprenez le Superman Punch comme Georges Saint Pierre

http://www.youtube.com/watch?v=W86qbqQPWy0

Vous avez envie de progresser ? Contactez-moi pour du coaching.

Dans ce nouvel épisode sur le Wing Chun Kung Fu, je vous présente un enchaînement un peu plus complexe au niveau des sensations surtout. Je suis accompagné par mon élève Alex « La Mèche ».

Wing Chun vs Boxe

Il y a quelques semaines, un pratiquant de la branche Leung Ting venant d’Allemagne, il me semble, est venu essayer un de mes cours collectifs. L’échange était très intéressant jusqu’au moment où arrive le sparring. La différence de stratégie de combat est évidente. Dans mes cours, on pratique aussi la Boxe, le Sanda, on a le droit aux projections et au sol aussi mais les combats se déroulent dans un esprit plus sportif que self défense. Ceux qui veulent appuyer le font tant que le partenaire est d’accord et que le bon esprit demeure.

Dans la branche Leung Ting, il rentre vraiment tout droit en chargeant la personne. C’est une stratégie que j’ai toujours trouvé risquée parce que lorsque l’on ne prend pas l’avantage (et ça arrive forcément tôt ou tard), on a pas de plan B, on s’en prend plein la tronche.

Pour les deux premiers combats, il est tombé sur des élèves sympas qui n’appuyaient pas trop, du coup, il avançait en continue, prenait des coups et comme ils n’étaient pas appuyés, il continuait à avancer et finissait par réussir à toucher parfois alors que les coups qu’il prenait l’aurait bien secoué s’ils n’avaient pas été contrôlés.

Pour son dernier combat, je l’ai mis avec un de mes élèves qui utilise plus la Boxe que le Wing Chun et qui est un peu moins tendre quand on lui rentre dedans. Inutile de vous dire que ça s’est beaucoup moins bien passé pour lui. Il a été sonné plusieurs fois (les coups n’étaient pas non plus portés à pleine puissance, le but n’étant pas de le blessé mais de lui faire prendre conscience de quelque chose).

A l’issu du combat, je suis allé lui parler et lui expliquer ce qui selon moi n’allait pas dans sa stratégie. J’ai été assez surpris par sa réponse. Il m’a dit « mais c’est normal, on peut rien faire contre un boxeur, le Wing Chun c’est fait pour combattre des idiots ».

Je ne partage évidemment pas son point de vue sinon je me contenterai du Sanda et n’enseignerait pas le Wing Chun.

Questions du jour

• Que pensez-vous de cette anecdote ?
• Partagez-vous mon avis ou celui de la personne venue essayer ?

La vidéo du jour

Cours de Wing Chun Kung Fu – Technique du jour – Episode 03

http://www.youtube.com/watch?v=9iJxfz9Dm1U

Pour apprendre ce style plus rapidement, vous pouvez me contacter pour des séances de coaching.

Christophe Carrio est de retour à Fushan Kwoon pour un nouveau stage sur le gainage cette fois ! Le stage a lieu le dimanche 13 novembre 2011 de 14h30 à 17h30 à Fushan Kwoon, 11 rue Ernest Laval 92170 Vanves.

Regardez ce qu’on peut faire avec un bon gainage :

http://www.youtube.com/watch?v=PBWxIsC1TSc

Réservez votre place tout de suite, les places sont limitées :

• La meilleure séance d’abdos | Simple et efficace
• Gainage – Réussir la planche avec Christophe Carrio

Stages Kettlebells

J’en profite pour vous parler d’autres stages que j’organise sur les Kettlebells.

Je vous ai déjà parlé de la Kettlebell, véritable star montante des outils et méthodes d’entraînement. Si vous voulez apprendre à apprivoiser la bête, savoir comment mettre en place des programmes pour répondre à vos objectifs et vos besoins, j’organise une série de stages qui devraient vous combler.

Notre salle n’est pas très grande, le nombre de places est donc très limité, réservez tout de suite votre place sur KettlebellShop.fr.

Quelques exemples de programme aux Kettlebells :

Retrouvez d’autres programmes aux Kettlebells sur FranceKettlebell.com.

Kettlebells – Programme d’entraînement spécial Boxe

http://www.youtube.com/watch?v=_fSAvSDmWgM

Kettlebells : Programme Kettlebell MMA – Grappling | France Kettlebell

http://www.youtube.com/watch?v=UQLgOvmLvYE

Voici un nouveau programme de musculation naturelle sans matériel. Il est assez cardio, on le sent donc bien passer !

Il se compose de  :

• 6 fentes latérales (3 de chaque côté)
• 5 pompes indiennes
• 5 demi-burpees (sans pompes ni saut)

Il faut répéter cette séquence non stop pendant 7 minutes. En général, mes séances se composent de 3 rounds de 7 minutes. Vous pouvez utilisez les autres programmes de 7 minutes sur le site pour vous composer une bonne séance qui stimulera la croissance musculaire, l’endurance, l’explosivité et bien d’autres choses encore.

La star montante

Je vous ai déjà parlé de la Kettlebell, véritable star montante des outils et méthodes d’entraînement. Si vous voulez apprendre à apprivoiser la bête, savoir comment mettre en place des programmes pour répondre à vos objectifs et vos besoins, j’organise une série de stages qui devraient vous combler.

Notre salle n’est pas très grande, le nombre de places est donc très limité, réservez tout de suite votre place sur KettlebellShop.fr.

Quelques exemples de programme aux Kettlebells :

Retrouvez d’autres programmes aux Kettlebells sur FranceKettlebell.com.

Kettlebells – Programme d’entraînement spécial Boxe

http://www.youtube.com/watch?v=_fSAvSDmWgM

Kettlebells : Programme Kettlebell MMA – Grappling | France Kettlebell

http://www.youtube.com/watch?v=UQLgOvmLvYE

Programme de musculation sans matériel – Episode 6

Je reviens au sujet du jour, le 6ème épisode de mon Programme de Musculation sans matériel.

http://www.youtube.com/watch?v=aAoEBmWt6Dc

Questions du jour

• Ce programme vous a t’il paru difficile ?
• Si oui à quel niveau ?
• Avez-vous des courbatures après ce type de séance ?

Si vous avez envie de vous remettre en forme, ou d’aller plus loin dans votre préparation physique, contactez-moi pour des séances de coaching : greg@greggot.com.

Le premier épisode a été très bien accueilli et je vous en remercie. Dans ce deuxième épisode de « Améliorer sa Boxe Pieds Poings », j’ai choisi des techniques issues du Sanda.

En effet, une des spécialités du Sanda est de saisir les coups de pieds pour projeter son adversaire. C’est une stratégie qui s’avère très efficace puisqu’elle fait réfléchir votre adversaire à deux fois avant de redonner un coup de pied s’il se fait méchamment projeter à chaque fois.

Pour peu qu’il ne maîtrise pas ce type de saisies, vous vous retrouvez donc avec un gros avantage sur votre adversaire.

De plus, ça attaque le moral et le cardio. C’est humiliant de se faire projeter et fatiguant de se relever !

 Dans cette vidéo, je me suis concentré sur l’aspect saisie. Les projections feront l’objet d’une autre vidéo.

Questions du jour

• Que pensez-vous de ce type de saisies ?
• En utilisez-vous déjà ?

http://www.youtube.com/watch?v=6t_VysgtOPQ

Pour esquiver, faut des réflexes !

Aujourd’hui une vidéo très courte où je présente un exercice très simple en théorie mais plutôt difficile en pratique. C’est important d’avoir une bonne technique mais pour l’utiliser, il faut de bons réflexes !

L’exercice de ce nouvel épisode de Comment Améliorer sa Boxe sert à développer les réflexes sur les esquives rotatives.

Testez et dites-moi ce que vous en avez pensé.

Vous pouvez me contacter pour du coaching (cours particuliers) afin d’apprendre ou améliorer votre technique.

Questions du jour

• Que pensez-vous des esquives en combat ?
• Avez-vous du mal à utiliser les esquives en sparring ?

Voici la vidéo Comment améliorer sa Boxe – Episode 7

http://www.youtube.com/watch?v=Pj21V4oUcpU

Nouveau programme de musculation sans matériel sur 7 minutes. Il est très simple et très efficace. Sur ce type de programme, quand les séries sont courtes, c’est plus cardio, à l’inverse, plus les séries sont longues et plus c’est musculaire.

Le programme d’aujourd’hui est plus cardio. Il est composé de 3 exercices avec 4 répétitions pour chaque :

1. Pompes Superman x4
2. Jump Squats x4
3. Extension dos x4

Pour vous faire une séance bien complète, vous pouvez faire 3 rounds de 7 minutes avec 2 à 3 minutes de repos entre chaque. Pas forcément du même programme, au contraire, c’est bien de varier pour travailler tout le corps et ne pas le laisser s’habituer.

Cliquez ici pour voir les autres programmes de musculation sans matériel.

Gloups

Ce programme n’est pas plus fatiguant que les autres mais vous verrez qu’Hélène n’est pas passée loin de vomir ! Petite forme (ce jour là) sans doute. Voici la vidéo Musculation – Programme sans matériel | Episode 5.

http://www.youtube.com/watch?v=wQO3Ps4YbmM

Questions du jour

• Si vous avez testé mes programmes depuis un certain temps, avez-vous noté des progrès ?
• Si oui, lesquels ?

Ip Man, merci

Les 3 films sur Ip Man ont permis de faire sortir de l’ombre le Wing Chun Kung Fu en France. Je vois des profils de personnes assez différents que par le passé. Notamment, des pratiquants de sports de combat comme la Boxe Thaï sont de plus en plus nombreux a apprécié ce style passionnant.

Ceux qui me connaissent savent que mon approche est assez différente des autres clubs. C’est une approche que je qualifierai de moderne, en opposition avec ce qu’on appelle le « traditionnel ».

La pédagogie est différente, l’ambiance est différente, le panel technique aussi puisque j’enseigne de la Boxe Pieds-Poings en complément. Certains ne considèrent plus ça comme du Wing Chun et pourtant !

Le Wing Chun est avant tout un style très logique, qui suit des principes que l’on retrouve dans mes cours. Les techniques employées sont également du Wing Chun. Il est important de savoir qu’il existe plusieurs branches de Wing Chun. Les techniques ou leurs applications diffèrent parfois d’une branche à l’autre. Pour moi, ce n’est pas un problème, toutes ces branches différentes restent du Wing Chun.

Il y a d’ailleurs à ce sujet là un passage excellent dans Ip Man 3, Legend is Born où le vrai fils de Ip Man, Ip Chun joue le rôle de Leung Bik et parle de l’évolution du Wing Chun. On le voit en train d’entraîner Ip Man à faire des coups de pieds à la tête qui ne sont soit disant pas dans le Wing Chun. C’est un point sur lequel je n’ai jamais été d’accord avec certaines écoles. Il parle également des différentes branches et dit qu’elles forment toutes une même famille. Il mentionne l’évolution du Wing Chun que de nombreuses écoles refusent totalement.

Après m’être fait critiquer pendant des années, j’avoue avoir particulièrement apprécié ce passage du film. Je pense que Ip Chun, compte tenu de son âge avancé, a voulu laisser une trace de sa vision et probablement celle de son père Ip Man, puisque c’est à lui qu’il s’adresse dans le film.

Voici la scène en question :

Questions du jour

• Que pensez-vous de mon point de vue sur le Wing Chun ?
• Que pensez-vous de cette scène de Ip Man 3 (Legend is Born) ?

Cours de Wing Chun – Episode 02

Après cette petite parenthèse, je reviens à mon sujet initial qui est le nouvel épisode de ma série « Wing Chun Kung Fu – Technique du jour ». Voici la vidéo :

http://www.youtube.com/watch?v=jjs6vZKCpms