Il y a pas mal de cours d’essai ces derniers temps au cours de Wing Chun Kung Fu dans mon club Fushan Kwoon. Je ne sais pas si c’est le passage récent du film Ip Man sur Canal Plus ?

En tout cas, c’est agréable de voir de plus en plus de personnes s’intéresser à ce style qui n’est pas reconnu à sa juste valeur en France je trouve.

Je vous présente aujourd’hui un enchaînement technique tel que je le fais tous les jours en cours collectifs et particuliers.

Pour réussir à l’exécuter correctement, prenez bien votre temps, étape par étape.

Un petit coup de main

J’ai un projet de nouveau site TOP SECRET et si je trouve le temps, je vais essayer de faire un nouveau design pour Greggot.com. J’aimerai donc connaître vos goûts en terme de couleurs pour un site web afin que ça vous plaise.

Merci de remplir ce formulaire.

La vidéo du jour

Voici donc sans plus attendre Cours de Wing Chun Kung Fu – Technique du jour – Episode 04.

http://www.youtube.com/watch?v=DOD6BE0v6cs

Pour progresser rapidement et à votre rythme, contactez-moi pour des cours particuliers.

Dans ce nouvel épisode sur le Wing Chun Kung Fu, je vous présente un enchaînement un peu plus complexe au niveau des sensations surtout. Je suis accompagné par mon élève Alex « La Mèche ».

Wing Chun vs Boxe

Il y a quelques semaines, un pratiquant de la branche Leung Ting venant d’Allemagne, il me semble, est venu essayer un de mes cours collectifs. L’échange était très intéressant jusqu’au moment où arrive le sparring. La différence de stratégie de combat est évidente. Dans mes cours, on pratique aussi la Boxe, le Sanda, on a le droit aux projections et au sol aussi mais les combats se déroulent dans un esprit plus sportif que self défense. Ceux qui veulent appuyer le font tant que le partenaire est d’accord et que le bon esprit demeure.

Dans la branche Leung Ting, il rentre vraiment tout droit en chargeant la personne. C’est une stratégie que j’ai toujours trouvé risquée parce que lorsque l’on ne prend pas l’avantage (et ça arrive forcément tôt ou tard), on a pas de plan B, on s’en prend plein la tronche.

Pour les deux premiers combats, il est tombé sur des élèves sympas qui n’appuyaient pas trop, du coup, il avançait en continue, prenait des coups et comme ils n’étaient pas appuyés, il continuait à avancer et finissait par réussir à toucher parfois alors que les coups qu’il prenait l’aurait bien secoué s’ils n’avaient pas été contrôlés.

Pour son dernier combat, je l’ai mis avec un de mes élèves qui utilise plus la Boxe que le Wing Chun et qui est un peu moins tendre quand on lui rentre dedans. Inutile de vous dire que ça s’est beaucoup moins bien passé pour lui. Il a été sonné plusieurs fois (les coups n’étaient pas non plus portés à pleine puissance, le but n’étant pas de le blessé mais de lui faire prendre conscience de quelque chose).

A l’issu du combat, je suis allé lui parler et lui expliquer ce qui selon moi n’allait pas dans sa stratégie. J’ai été assez surpris par sa réponse. Il m’a dit « mais c’est normal, on peut rien faire contre un boxeur, le Wing Chun c’est fait pour combattre des idiots ».

Je ne partage évidemment pas son point de vue sinon je me contenterai du Sanda et n’enseignerait pas le Wing Chun.

Questions du jour

• Que pensez-vous de cette anecdote ?
• Partagez-vous mon avis ou celui de la personne venue essayer ?

La vidéo du jour

Cours de Wing Chun Kung Fu – Technique du jour – Episode 03

http://www.youtube.com/watch?v=9iJxfz9Dm1U

Pour apprendre ce style plus rapidement, vous pouvez me contacter pour des séances de coaching.

Ip Man, merci

Les 3 films sur Ip Man ont permis de faire sortir de l’ombre le Wing Chun Kung Fu en France. Je vois des profils de personnes assez différents que par le passé. Notamment, des pratiquants de sports de combat comme la Boxe Thaï sont de plus en plus nombreux a apprécié ce style passionnant.

Ceux qui me connaissent savent que mon approche est assez différente des autres clubs. C’est une approche que je qualifierai de moderne, en opposition avec ce qu’on appelle le « traditionnel ».

La pédagogie est différente, l’ambiance est différente, le panel technique aussi puisque j’enseigne de la Boxe Pieds-Poings en complément. Certains ne considèrent plus ça comme du Wing Chun et pourtant !

Le Wing Chun est avant tout un style très logique, qui suit des principes que l’on retrouve dans mes cours. Les techniques employées sont également du Wing Chun. Il est important de savoir qu’il existe plusieurs branches de Wing Chun. Les techniques ou leurs applications diffèrent parfois d’une branche à l’autre. Pour moi, ce n’est pas un problème, toutes ces branches différentes restent du Wing Chun.

Il y a d’ailleurs à ce sujet là un passage excellent dans Ip Man 3, Legend is Born où le vrai fils de Ip Man, Ip Chun joue le rôle de Leung Bik et parle de l’évolution du Wing Chun. On le voit en train d’entraîner Ip Man à faire des coups de pieds à la tête qui ne sont soit disant pas dans le Wing Chun. C’est un point sur lequel je n’ai jamais été d’accord avec certaines écoles. Il parle également des différentes branches et dit qu’elles forment toutes une même famille. Il mentionne l’évolution du Wing Chun que de nombreuses écoles refusent totalement.

Après m’être fait critiquer pendant des années, j’avoue avoir particulièrement apprécié ce passage du film. Je pense que Ip Chun, compte tenu de son âge avancé, a voulu laisser une trace de sa vision et probablement celle de son père Ip Man, puisque c’est à lui qu’il s’adresse dans le film.

Voici la scène en question :

Questions du jour

• Que pensez-vous de mon point de vue sur le Wing Chun ?
• Que pensez-vous de cette scène de Ip Man 3 (Legend is Born) ?

Cours de Wing Chun – Episode 02

Après cette petite parenthèse, je reviens à mon sujet initial qui est le nouvel épisode de ma série « Wing Chun Kung Fu – Technique du jour ». Voici la vidéo :

http://www.youtube.com/watch?v=jjs6vZKCpms

Après avoir initié une série sur les drills en Wing Chun Kung Fu, je commence une nouvelle série où je vais vous montrer une application technique de Wing Chun Kung Fu différente à chaque fois. Ce sera principalement des techniques plutôt basiques.

Je suis aujourd’hui accompagné de mon élève Hélène, championne de France en Sanda mais encore débutante en Wing Chun Kung Fu

 La technique du jour

Dans « Wing Chun Kung Fu – Technique du jour – Episode 01 », nous partons d’une position parallèle (l’un avec la jambe gauche devant et l’autre la jambe droite devant).

Hélène m’attaque avec un coup de poing direct du bras avant. J’utilise un pak sao pour dévier son attaque puis un larp sao pour saisir son bras et ainsi l’empêcher de le réutiliser pour attaquer de nouveau ou se protéger avec.

Ne lui restant que l’autre bras pour se protéger, elle est obligée de l’utiliser pour se protéger  contre mon attaque en tranchant, ce qui la force à croiser ses bras.
C’est une stratégie commune en Wing Chun Kung Fu. Il ne me reste plus qu’à rabaisser son bras avec un larp sao pour la coincer.

Je peux ensuite placer plusieurs attaques que vous pouvez voir dans la vidéo.

Questions du jour

• Que pensez-vous de cette nouvelle série de vidéos ?
• Voulez-vous que je continue ou préférez-vous autre chose ?
• Des suggestions ?

http://www.youtube.com/watch?v=4HtAdyVJfrk

Améliorer coordination, vitesse, fluidité et précision

En Wing Chun Kung Fu, coordination, fluidité, vitesse et précision sont primordiales. Il est important d’avoir des exercices qui permettent de les travailler pour les développer et s’améliorer en tant que pratiquant.

Pour ce faire, il faut mettre en place des exercices à répéter régulièrement (comme les drills que je vous propose sur ce site) qui sollicitent ces qualités.

Les drills permettent de mettre en place des schémas moteurs. Le but est bien sûr que les mouvements deviennent de véritables réflexes sans avoir à y penser.

Des réflexes…

Il faut donc accepter de passer beaucoup de temps sur ce type d’exercices et c’est bien le problème. Peu de personnes ont la patience. Il y a une différence entre réussir à exécuter un mouvement ou un enchaînement et l’avoir intégrer parfaitement comme un réflexe.

Il est bien dommage de voir que les gens veulent consommer les arts martiaux à toute vitesse, voir tout le temps quelque chose de nouveau alors même qu’ils sont loin d’avoir bosser suffisamment ce qu’on leur a déjà montré.

Il faut, selon moi, être exigeant avec soi-même. Certains le sont naturellement et d’autres devraient se surveiller pour l’être.

D’un autre côté, tout le monde n’est pas à la recherche d’un haut niveau de pratique.

On peut pratiquer les arts martiaux pour pleins de raisons, ce qui sera le sujet de mon prochain article.

Ma question du jour

Et vous ? Avez-vous la patience de faire des exercices pas toujours amusants, très répétitifs pour progresser ?

Si vous êtes professeur, merci de me donner votre point de vue, par rapport à vos élèves.

La vidéo

Voici la nouvelle vidéo « Club Kung Fu | Cours de Wing Chun | Drill Coordination »

http://www.youtube.com/watch?v=7p3OVwJwJoU

Du bon cardio comme il faut

Mes élèves ont très souvent le droit à deux rounds de Tabata pendant les cours pour améliorer leur cardio. Vous allez donc découvrir 2 rounds typiques qui ont été filmés à un entraînement datant de novembre 2010.

C’est encore le début de l’année à ce moment là, beaucoup de monde, beaucoup de débutants pas en forme et beaucoup de chaleur. Vous allez voir la buée apparaître sur la caméra.

Bien sûr, ces vidéos sont un peu différentes des précédentes, elles n’ont pas été tournées dans le but d’expliquer quoique ce soit mais plutôt démontrer, donner un exemple concret de comment ça se passe.

Je n’utilise pas de matériel, à part mon habituel Gymboss, partenaire indispensable pour les séances cardio training. Ce sont donc uniquement des exercices au poids de corps qui peuvent être utilisés partout. Pas d’excuses pour ne pas s’entraîner et développer son cardio.

J’espère que vous apprécierez de les voir souffrir…

L’importance du souffle

A tous ceux qui seraient un peu feignant sur le cardio, il est important de rappeler qu’à niveau technique égale, votre capacité cardiovasculaire fera la différence.

• Quoi de plus frustrant de perdre un combat non pas parce qu’on est dominé mais parce qu’on est à bout de souffle ?
• Quoi de plus rageant de ne pas pouvoir faire correctement un exercice non pas parce qu’on a pas compris mais qu’on en peut plus ?

Mes questions pour vous

J’aimerai bien en avoir plus sur votre entraînement et plus particulièrement la partie cardio, ça me permet de mieux comprendre les problèmes de chacun et d’essayer de vous aider. En plus, vous pourrez certainement me donner des idées d’exercices ou de séance.

• Que faites-vous comme type de séance ?
• Qu’avez vous avez essayé ?
• Qu’est-ce qui a fonctionné ?
• Qu’est ce qui n’a pas fonctionné ?
• Avez-vous des exemples à me donner ou le cardio a été un facteur limitant pour vous ?

Merci de me laisser un commentaire avec votre réponse.

Si vous avez des suggestions d’articles, faites-le moi savoir !

Tabata round 1

Voici la première vidéo « Cardio Training – Ameliorer son cardio – Episode 3 suite« . C’est en fait le 2ème round mais il y a moins de buée sur celle-ci (j’ai essuyé l’objectif entre les deux rounds) donc j’ai préféré mettre celle-ci en premier.

http://www.youtube.com/watch?v=xB5vGD_KCQ4

Tabata round 2

Et la deuxième vidéo appelée « Cardio Training – Ameliorer son cardio – Episode 3 »

http://www.youtube.com/watch?v=CLvHscK0Mu4

N’oubliez pas de répondre à mes questions !

Une approche moderne du Wing Chun

Vous verrez sans doute peu d’écoles de Wing Chun utilisées les pattes d’ours. Ce n’est pas « traditionnel ». C’est pourtant un outil formidable avec lequel j’ai fait connaissance quand je m’entrainais en Boxe Anglaise.

Il me semble important de travailler l’impact des percussions, ça permet de savoir tout de suite ce qu’on est capable de donner en matière de puissance. En plus, certaines erreurs comme le mauvais alignement du poignet sont tout de suite détectées.

C’est également un très bon outil pour la préparation physique grâce à la variété d’exercices qu’on peut mettre en place avec.

C’est devenu incontournable, mes élèves les utilisent à chaque cours.

Du Wing Chun aux pattes d’ours

Dans la vidéo « Club Kung Fu | Cours de Wing Chun | Travail aux pattes d’ours« ,  je vous montre quelques exercices que l’on peut effectuer pour améliorer sa technique, sa précision, sa vitesse et même sa puissance en Wing Chun avec les pattes d’ours.

Merci de me laissez votre avis et vos suggestions, j’en ai besoin pour continuer à proposer des vidéos qui vous intéresse.

http://www.youtube.com/watch?v=NJaDRiHbQ7c

En Wing Chun Kung Fu, le principe du centre est très important. Dans cette nouvelle vidéo, je vous donne un exercice pour s’entraîner à garder votre centre.

C’est quoi le centre ?

Pour faire simple, imaginez un couloir de la largeur de votre tête, c’est le centre ! Il faut exécuter vos techniques et/ou vos attaques dans ce couloir. Ainsi vous êtes protégé aussi bien dans l’attaque que la défense, les erreurs sont plus facile à rattraper.

Grâce au centre, on optimise la trajectoire et l’amplitude des mouvements. Ils sont plus courts donc plus rapide.

En pratique

C’est plus simple à comprendre en vidéo, voici donc ma vidéo Club Kung Fu | Cours de Wing Chun | Principe du Centre.

http://www.youtube.com/watch?v=t2EHuDdXx_Y

La journée, ateliers

Pour commencer, je tiens à remercier Léo Tamaki de m’avoir invité à participer à cet événement. Ce fut un grand plaisir.

J’avais accepté de participer à l’Aïki Taïkaï, c’est une sorte de journée d’ateliers de différents arts martiaux, principalement de l’Aïkido.

Mon cours devait commencé à 10h45. M’étant un peu perdu dans Coubertin avec mon élève David qui a eu la gentillesse de venir m’assister un dimanche matin, nous sommes arrivé cinq bonnes minutes en retard.

En entrant dans la salle, un petit choc, une quarantaine de personnes à 98% en kimono blanc m’attendant à genoux, prêt pour le salut. Inutile de dire que ça change de mes cours.

Je leur ai fait travailler quelques déplacements de base puis on s’est rapidement mis à bosser sur divers éducatifs permettant de comprendre les principes du style.

L’ambiance était très studieuse, encore une fois bien loin du souk habituel de mes cours. Les élèves écoutaient attentivement ce que j’avais à leur dire puis exécutaient en silence l’exercice.

Au final, j’ai passé un bon moment.

Préparation de la démonstration

L’après-midi, je suis repassé par Fushan Kwoon pour charger dans la voiture le mannequin de bois, les bâtons et les couteaux papillons. J’avais fixé rdv à mes élèves à 16h. Et comme par magie, à l’inverse de d’habitude, ils sont arrivés presque (oui faut pas rêver non plus) tous à l’heure, même Yannick. Gilles n’a eu que quelques minutes de retard et on ne dira pas qu’Eva a eu une quarantaine de minutes de retard, on ne le dira pas !

Sont arrivés ensuite pour nous soutenir :

• Régis alias « Mythique Réré » (le reporter fou avec une voix de canard que vous verrez dans les vidéos backstage)
• Hélène (la camera woman alias Brutasse)
• Julie (la pom pom girl photographe ou Girafe)

Une dream team quoi.

De gauche à droite : Mythique Réré, Hélène et Julie

Découverte des lieux

Après une visite sommaire des lieux, on assemble le mannequin de bois puis on commence les répétitions. Ambiance décontracte, les filles dansent pour ne pas stresser. Mention spéciale à Gwladys qui nous fait des pas à la Usher.

Une annonce est faite au micro et quelqu’un dit à Eva « faut y aller c’est à nous » et là on voit la panique sur son visage. En fait l’événement commençait dans 20 minutes. Elle est soulagée, elle me dit « il faut me prévenir 10 minutes à l’avance pour me préparer psychologiquement », pas si sereine que ça.

De son côté Gwladys danse de plus en plus, signe de stress grandissant chez elle.

Les autres ne laissent rien transparaître.

La démonstration de Wing Chun Kung Fu

Le moment est venu, un mois de répétitions va se jouer maintenant sur 6 minutes. Nous sommes les deuxièmes de la soirée, c’est bien, on a le temps de voir comment se passe la première démo mais pas le temps d’accumuler du stress toute la soirée en attendant son tour.

Les spectateurs sont dans l’obscurité, on les voit à peine. Les projecteurs sont braqués sur les tatamis. On se prépare à rentrer sur scène, Gilles est plus pressé que les autres, il avance, se retourne pour se rendre compte qu’il est tout seul. Je rigole intérieurement.

Globalement, on a réussi à faire tout ce qui était prévu. Les élèves m’ont fait de beau vols planés, particulièrement Gwladys, Eva et Yannick.

Un beau vol plané de Gilles sur coup de pied retourné

Je n’ai pas eu l’impression d’être stressé mais je devais l’être quand même vu que j’ai sauté 2 sections du tao du mannequin de bois.

Backstage avec Régis

Mythique Réré nous a fait son show. Je ne suis pas sûr que tout le monde comprendra mais ceux qui nous connaissent vont bien rire je pense. A voir. Hélène a pas mal joué son rôle de camera woman.

Attention au parapluie !

Après l’effort…

Le réconfort ! Toute l’équipe est partie en direction de l’Hippopotamus de Boulogne pour un repas gargantuesque. On a bien mangé et beaucoup rit. C’était vraiment un très bon moment. Tous les excès étaient permis, les hamburger hippo ont eu beaucoup de succès.

Pour ma part, je me suis fait charrier à cause de mon dessert, des profiteroles comme en atteste la photo.

Pour voir les autres photos de cette journée, c’est ici.

Première partie des coulisses

Deuxième partie des coulisses

La démonstration de Wing Chun Kung Fu à la NAMT 2010

Laissez-moi vos commentaires et vos éventuelles demandes pour les prochaines vidéos.

La 4ème Nuit des Arts Martiaux Traditionnels (NAMT)

Léo Tamaki, l’organisateur de la 4ème Nuit des Arts Martiaux Traditionnels (NAMT), m’a invité à y faire une démonstration de Wing Chun Kung Fu. C’est un honneur et le plus gros événement auquel j’aurai participé à ce jour, 4 à 5000 spectateurs de prévus.

Le spectacle se déroule au Stade Coubertin (82 avenue Georges Lafont 75016 PARIS) dimanche 21 novembre à 18h. Nous passons en deuxième, ne soyez pas en retard !

Toutes les informations relatives aux réservations sont en-bas de l’affiche :

La démonstration de Wing Chun Kung Fu

J’ai préparé une démonstration avec mes élèves qui j’espère vous plaira. C’est assez varié, on présentera :

• des exercices traditionnelles à deux comme les mains collantes (chi sao)
• des applications martiales percutantes
• le mannequin de bois (mook jong)
• des applications aux couteaux papillons et au bâton

La préparation de la démo

On a commencé à se préparer le 23 octobre. Je tiens à remercier mes élèves pour leur implication dans cette démo. Ils ont consacré du temps et encaissé pas mal de coups mais je pense que la bonne humeur et les fous rires ont compensé.

Voici quelques extraits de nos répétitions.

Laissez-moi vos commentaires et vos éventuelles demandes pour les prochaines vidéos.