Christophe Carrio est de retour à Fushan Kwoon pour un nouveau stage sur le gainage cette fois ! Le stage a lieu le dimanche 13 novembre 2011 de 14h30 à 17h30 à Fushan Kwoon, 11 rue Ernest Laval 92170 Vanves.

Regardez ce qu’on peut faire avec un bon gainage :

http://www.youtube.com/watch?v=PBWxIsC1TSc

Réservez votre place tout de suite, les places sont limitées :

• La meilleure séance d’abdos | Simple et efficace
• Gainage – Réussir la planche avec Christophe Carrio

Stages Kettlebells

J’en profite pour vous parler d’autres stages que j’organise sur les Kettlebells.

Je vous ai déjà parlé de la Kettlebell, véritable star montante des outils et méthodes d’entraînement. Si vous voulez apprendre à apprivoiser la bête, savoir comment mettre en place des programmes pour répondre à vos objectifs et vos besoins, j’organise une série de stages qui devraient vous combler.

Notre salle n’est pas très grande, le nombre de places est donc très limité, réservez tout de suite votre place sur KettlebellShop.fr.

Quelques exemples de programme aux Kettlebells :

Retrouvez d’autres programmes aux Kettlebells sur FranceKettlebell.com.

Kettlebells – Programme d’entraînement spécial Boxe

http://www.youtube.com/watch?v=_fSAvSDmWgM

Kettlebells : Programme Kettlebell MMA – Grappling | France Kettlebell

http://www.youtube.com/watch?v=UQLgOvmLvYE

Nouveau stage de Kettlebell

C’est le deuxième stage que j’organise pour France Kettlebell, mon blog sur les kettlebells.

Je vous laisse découvrir le programme ici (avec un invité de marque): Stage Kettlebell 18 juin 2011.

Les places sont limitées à 15 personnes donc si vous voulez participer, réservez vite ici : Kettlebell Shop Stage 18 juin 2011.

Choisir le bon type de Kettlebell et le bon poids

J’ai publié il y a quelques jours pour France Kettlebell une vidéo pour vous éviter de commettre une erreur avant d’acheter votre kettlebell.

La voici :

http://www.youtube.com/watch?v=o5j8jtFdQ4Y

Programme de musculation

J’ai également publié un article qui pourrait vous intéresser. C’est le programme de Chris Hemsworth, acteur du film Thor qui a utilisé les kettlebells dans sa préparation pour obtenir un physique impressionnant.

Pour en savoir plus, vidéo à l’appui, c’est ici : Programme de Chris Hemsworth pour le rôle de Thor.

Les kettlebells, vous connaissez ?

Pour ceux qui ne le savent pas, c’est un outil d’entraînement redoutablement efficace. J’y crois tellement que j’en suis devenu fabricant en créant ma propre marque Forkett. J’ai un blog FranceKettlebell.com et une boutique Kettlebellshop.fr qui leur sont dédiés.

Si vous voulez en savoir plus sur leur origine, vous pouvez lire mon article « L’Histoire des Kettlebells« .

Un outil à ne pas mettre entre toutes les mains…

Comme la musculation à charges libres, mal pratiquée, ça peut être dangereux. Il est donc important de recevoir un minimum d’information pour s’entraîner en toute sécurité et les utiliser à leur plein potentiel.

J’organise donc un stage ce samedi 21 mai 2011 de 15h30 à 18h. Pour en savoir plus, visitez la page de mon blog France Kettlebell : stage kettlebell 21 mai 2011. Les places sont très limitées (15 personnes) donc si vous êtes intéressé, c’est tout de suite qu’il faut réserver !

Questions du jour

Merci d’avance pour votre réponse.

• Connaissez-vous les kettlebells ?
• Qu’en pensez-vous ?

Les élastiques, un outil inhabituel

J’utilise personnellement les élastiques depuis 4/5 ans. J’aurai bien voulu m’y mettre avant mais il est très difficile d’en trouver en France.

L’intérêt principal des élastiques pour moi est de créer une résistance réellement opposé au mouvement. Ce n’est pas très facile à expliquer par écrit. Pour vous donnez un exemple, par exemple si vous exécutez des coups de poings directs en tenant des petits haltères dans vos mains, la résistance est verticale (la loi de l’apesanteur) et ne fournit donc pas une résistance contraire au mouvement. L’utilité de cet exercice serait plutôt pour apprendre à ne pas baisser sa garde.

Par contre, si vous voulez améliorer votre explosivité et votre force de frappe, l’élastique est idéal pour ça. La résistance opposée est dans la bonne direction.

Un exemple ici (vidéo moyennement intéressante mais qui illustre bien ce que j’ai du mal à expliquer par écrit !)

http://www.youtube.com/watch?v=CFI_9oBkcT8

Christophe Carrio

Christophe Carrio est spécialisé dans l’utilisation des élastiques. Il a d’ailleurs un dvd qui va sortir « Total Band Training » que vous pouvez commander sur sa boutique.

Voici la vidéo « Améliorer force et explosivité avec les élastiques »

http://www.youtube.com/watch?v=wJKyekc3p4g

Stage

Christophe est en stage Dimanche 27 Mars 2011 à Fushan Kwoon de 15h à 18h. Il ne reste plus que 4 places, pas d’inscription sur place le jour même. Si vous voulez y participer, c’est votre dernière chance.

Appuyer tout de suite sur le bouton Acheter ci-dessous.

Savez-vous que certains types d’étirements nuisent à la performance sportive ?

Et oui, si par exemple vous faites des étirements de type statique ou passif en guise d’échauffement, vos muscles perdront en tonicité et capacité à produire de la force. Ce genre d’étirements est à réserver en fin d’entraînement ou en séance à part pour la récupération.

Vous pouvez d’ailleurs consulter mon article avec la vidéo à ce sujet : « Stretching : Programme d’étirements anti-douleur et récupération ».

L’arme fatale

La solution ? Les étirements actifs. Le principe est simple, pour relâcher le muscle visé, on provoque la contraction de son antagoniste (muscle opposé pour faire simple).

Mon ami Christophe Carrio est spécialiste du stretching. Il a eu la gentillesse de faire une vidéo pour Greggot.com afin que vous puissiez comprendre et commencer à utiliser ces étirements actifs.

Si vous voulez en savoir plus, il sera en stage à Fushan Kwoon dimanche 27 mars 2011 de 15h à 18h.

Un stage pour tous

Les stages de Christophe sont toujours passionnant. On voit qu’il a l’habitude de transmettre son savoir, il a d’ailleurs écrit 9 livres sur la préparation physique.

Un point important, ses stages sont accessibles à tous. Il vous donne une méthode de travail avec des progressions pour chaque exercice.

Du coup, que vous soyez débutant, sportif de haut niveau ou coach, vous y trouverez votre compte. Aucun prérequis ou niveau physique n’est nécessaire.

Les débutants pourront prendre tout de suite de bonnes habitudes de travail et les autres corriger ou améliorer leur entraînement.

Il ne reste plus beaucoup de places pour ce stage. Je vous recommande vivement de ne pas passer à côté.

La réservation est obligatoire donc n’attendez plus.

Cliquez tout de suite pour réserver votre place (30€).

Les fondations d’un corps solide

J’ai le plaisir de vous présenter une vidéo en collaboration avec Christophe Carrio que je considère comme le meilleur coach sportif français.

Dans la vidéo d’aujourd’hui, Christophe démontre comment réussir à faire la planche, un exercice de gainage aussi difficile qu’efficace.

Le gainage consiste à maintenir ou atteindre  une position sollicitant la ceinture abdominale pour un temps donné.

Christophe Carrio, champion, expert international et auteur à succès

Je vais prochainement publié une interview vidéo retraçant son parcours. On y aborde également nos visions respectives de la préparation physique. Nous partageons la même approche. Il est bien plus calé que moi sur de nombreux sujets. C’est très enrichissant pour moi de côtoyer un expert comme lui.

Il a publié 9 livres sur des sujets variés autour de la forme et du bien-être. Je vous les recommande vivement.

Un stage à ne pas manquer

Christophe Carrio sera en stage dans mon club Fushan Kwoon le dimanche 27 mars de 15h à 18h.

C’est un stage à ne pas rater.

Si vous êtes coach sportif, professeur d’arts martiaux, pratiquant passionné ou simplement avec l’envie de vous sentir mieux, inscrivez-vous maintenant.

Les places sont limitées et nous allons fermer les inscriptions très vite. Christophe est de Montpellier, il ne vient pas souvent sur Paris et ses stages sont toujours très attendus.

Pour réservez votre place tout de suite, cliquez sur le bouton ACHETER.

Paiement sécurisé par Paypal ou CB.

Pionnier du Jeet Kune Do

Alain Deselle est un des pionniers du Jeet Kune Do en France. C’est un personnage très intéressant avec un parcours atypique et passionnant.

Il a parcouru le monde pour approfondir ses connaissances qu’il a eu le courage de confronter sur le ring. Il a croisé des légendes comme Benny Urquidez, Bill Wallace ou Peter Cunningham.

L’interview

Nous avons beaucoup discuté, l’interview dure plus de 30 minutes mais ça vaut le coup. Il raconte 35 ans d’arts martiaux, ça mérite bien ça. Je suis sûr que vous ne serez pas déçu.

Je tiens à remercier Alain pour s’être confié ainsi. J’ai vraiment apprécié notre entretien et j’ai beaucoup de respect pour lui et son parcours.

Je l’ai divisé en 4 parties pour plus de facilité.

J’espère que ça vous plaira.

N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, ce qui est bien et ce qui ne l’est pas. J’aimerai savoir si ça vous intéresse que je continue à faire des interviews de différentes personnalités des arts martiaux.

Pensez à partager cet article sur les différents supports comme Facebook s’il vous a plu, ça donne un petit coup de pouce à Greggot.com.

Première partie

Deuxième partie

Troisième partie

Quatrième partie

En stage

Alain Deselle sera en stage à Fushan Kwoon le dimanche 12 décembre 2010 de 9h à 12h et de 13h à 17h.

Prix : 60 € en préinscription et 70 € sur place pour 7 heures de stage.

Vous pouvez le contacter soit par email : jeetcenterca@hotmail.com ou par téléphone au 06 48 66 07 09.

Il abordera la self défense, le combat de rue. Alain ne vit plus en France depuis plusieurs années, il n’est donc pas là souvent, c’est un stage à ne pas rater. Je vous le recommande vivement.

Il présente quelques techniques de self défense pour Greggot.com dans la vidéo ci-dessous.

C’est quoi ?

Les Kettlebells sont des poids de lancé russes ressemblants a un boulet de canon avec une poignée. Remis au goût du jour ces dernières années, c’est aujourd’hui l’outil le plus complet de fitness, utilisé notamment par Fedor qui est considéré comme le meilleur combattant de combat libre (MMA).

Le stage

Premier stage de Kettlebell avec Nicolas Renier, vice champion du monde Grappling et instructeur Kettlebell IKSA.

Le stage a lieu samedi 5 décembre 2009 de 16h à 17h30. C’est un stage d’initiation pour se familiariser avec les techniques d’entraînements spécifiques aux Kettlebells.

Le prix est de 15€.

Pour tout renseignement ou réservation, vous pouvez m’appeler au 06 17 95 65 11 ou Nico au 06 59 17 84 58.

Possibilité de s’inscrire sur place mais prévenez quand même de votre venue pour une raison d’organisation.

En images…

Une petite vidéo de la plus grosse organisation (américaine) de Kettlebell, RKC (Russian Kettlebell Club), créé par Pavel Tsatsouline qui a introduit les Kettlebells aux Etats-Unis.