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Préparation Physique

Ma vie ces derniers mois

by Greg Gothelf22 juillet 2010

Longue absence, désolé Après une longue absence, je suis de retour. Pour commencer je répondrai à tous les commentaires, promis. Depuis janvier, je travaille sur un gros projet de développement pour Fushan Kwoon. Je ne sais pas si ça va aboutir, son sort est entre les mains des banques. Par ailleurs, j’ai créé ma marque [...]

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Améliorer son cardio avec le sac de frappe

Thumbnail image for Améliorer son cardio avec le sac de frappe by Greg Gothelf25 janvier 2010

Aujourd’hui, je vous propose un programme d’entraînement au sac de frappe pour améliorer votre cardio. C’est inspiré d’un programme de Ross Enamait. Il est vivement recommandé d’investir dans un Gymboss parce qu’on retrouve du Tabata dans ce programme et que c’est bien mieux de se concentrer sur le sac et pas l’horloge ! Le programme… [...]

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L’alimentation pour être en forme : 2ème partie

Thumbnail image for L’alimentation pour être en forme : 2ème partie by Greg Gothelf15 janvier 2010

A priori cet article vous intéresse donc je me suis dépêché d’écrire la suite. Si vous n’avez pas lu la 1ère partie, je vous recommande de le faire avant de lire cette page. On a vu dans la première partie : règle n°1 : toujours prévoir son alimentation de la journée règle n°2 : manger [...]

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Améliorer son cardio : Tabata intervalles n°2

Thumbnail image for Améliorer son cardio : Tabata intervalles n°2 by Greg Gothelf4 janvier 2010

Filmé à la suite de la vidéo précédente, mes élèves enchaînent des coups de poings directs le plus vite possible en intervalles Tabata. Un bon exercice pour travailler sa vitesse, son explosivité et l’endurance musculaire des bras ! On peut combiner les squats de la vidéo précédente soit en alternant à chaque répétition : – [...]

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Améliorer son cardio : Tabata intervalles n°1

Thumbnail image for Améliorer son cardio : Tabata intervalles n°1 by Greg Gothelf21 décembre 2009

Voici une vidéo filmée à l’un de mes cours du midi (proche de Noël, d’où le bonnet !), les élèves exécutent des intervalles Tabata modifiés, la récupération est remplacée par de l’isométrie. Cet exercice permet de développer l’explosivité et l’endurance des jambes. Attendez-vous à avoir les jambes en feu ! Si vous ne savez pas [...]

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