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Musculation

L’alimentation pour être en forme : 2ème partie

Thumbnail image for L’alimentation pour être en forme : 2ème partie by Greg Gothelf15 janvier 2010

A priori cet article vous intéresse donc je me suis dépêché d’écrire la suite. Si vous n’avez pas lu la 1ère partie, je vous recommande de le faire avant de lire cette page. On a vu dans la première partie : règle n°1 : toujours prévoir son alimentation de la journée règle n°2 : manger [...]

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Améliorer son cardio : Tabata intervalles n°1

Thumbnail image for Améliorer son cardio : Tabata intervalles n°1 by Greg Gothelf21 décembre 2009

Voici une vidéo filmée à l’un de mes cours du midi (proche de Noël, d’où le bonnet !), les élèves exécutent des intervalles Tabata modifiés, la récupération est remplacée par de l’isométrie. Cet exercice permet de développer l’explosivité et l’endurance des jambes. Attendez-vous à avoir les jambes en feu ! Si vous ne savez pas [...]

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Le meilleur moyen d’améliorer son cardio

Thumbnail image for Le meilleur moyen d’améliorer son cardio by Greg Gothelf7 décembre 2009

Cardio ? Dans le milieu sportif on fait souvent référence au “cardio” pour désigner la capacité cardiaque et pulmonaire d’une personne. Pour beaucoup de mes élèves, et pour moi aussi d’ailleurs, c’est une préoccupation récurrente, avoir un bon cardio. La question qui se pose est comment ? En s’entraînant, bien sûr, mais pas de n’importe [...]

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Cardio training : plus de souffle et plus de muscles

Thumbnail image for Cardio training : plus de souffle et plus de muscles by Greg Gothelf31 juillet 2009

Ce programme de PPG (Préparation Physique Générale) va vous permettre d’améliorer rapidement votre condition physique, aussi bien sur le plan du cardio que musculairement. C’est un programme créé par Ross Enamait dont je vous recommande vivement le blog. C’est une vraie machine ce mec ! En plus il a vraiment de très bonnes idées et [...]

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Musculation : programme sans materiel

Thumbnail image for Musculation : programme sans materiel by Greg Gothelf31 juillet 2009

Je vous propose pour cet été un programme de musculation sans matériel, très rapide et efficace, qui vous permettra de garder la forme. Il est important de garder un minimum d’activité physique pendant les vacances pour ne pas perdre les bénéfices de son entraînement de la saison passée. Pensez à entrer votre email en haut [...]

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