Je vais vous présenter aujourd’hui des techniques issues du Sanda, utilisables dans divers styles d’arts martiaux et formes de combat comme le MMA (Combat Libre) par exemple.

Cette vidéo fait suite à un épisode précédent où j’abordais les saisies sur un middle kick (coup de pied circulaire niveau moyen, c’est plus court en anglais !!!) que vous pouvez voir ici : Boxe : Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 02.

On passe aux projections

Après la saisie vient assez logiquement la projection. Dans la vidéo d’aujourd’hui, je vous explique trois types de projections sur la même saisie.

C’est bien d’avoir un peu de variété dans son arsenal, ça permet d’une part d’utiliser la technique avec laquelle on est le plus à l’aise (c’est toujours celle qu’on préfère étonnamment) et d’autre part, quand une ne fonctionne pas, tout de suite enchaîner avec une autre.

Merci à Alex « la mèche » de m’assister.

Questions du jour

• Avez-vous plutôt pour habitude de saisir ou bloquer un coup de pied ?
• Quelle approche préférez-vous, la saisie ou le blocage ?

Vous pouvez me contacter pour du Coaching si vous avez envie de progresser rapidement.

La vidéo du jour

Voici donc Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 04

http://www.youtube.com/watch?v=HEArQjVQFwM

Dans ce nouvel épisode, j’aborde une technique dont le nom peut faire sourire mais ne vous y trompez pas, c’est efficace. J’ai nommé, le Superman Punch.

Ceux qui me connaissent savent que j’adore l’utiliser en combat. C’est une technique que je m’amusais à faire déjà à 15 ans ! Je l’avais vu dans le film « Best of the Best ». Je trouvais l’acteur principal très bon à l’époque, ça fait bien longtemps que je ne l’ai pas vu, je me demande ce que j’en penserai aujourd’hui. Best of the Best 2 était très sympa aussi, avec du MMA dedans. Allez, je vous mets un extrait du 1er :

http://www.youtube.com/watch?v=AYGvR8tWOBY

Puis arriva Georges Saint Pierre…

A cette époque je faisais surtout du Wing Chun et c’était pas vraiment dans l’esprit du style de faire un Superman Punch donc je l’ai laissé de côté.

Plus tard, je me suis mis à la Boxe et au « pieds poings ». Fan d’UFC, je regardais tous les UFC (encore aujourd’hui d’ailleurs, depuis la fin des années 90, ça fait un bail !) et un jour arriva GSP, Georges Saint Pierre. Un grand combattant… qui utilise le Superman Punch ! Il en fallait pas plus pour me convaincre de m’y remettre.

Ce qui m’a séduit dans sa manière de le faire c’est que d’une part, il l’enchaîne très souvent avec un low kick et d’autre part, il le fait des deux bras, avant et arrière et ça c’est pas courant et assez difficile.

Je vais donc essayer de vous expliquer cette technique que j’ai commencé à pratiquer il y a environ 18 ans et qui est utilisé par un des plus grands champions de MMA actuel, Georges Saint Pierre.

Questions du jour

• Connaissez-vous cette technique ?
• L’utilisez-vous ?
• Qu’en pensez-vous ?
• Avez-vous Best of The Best 1 & 2 ???

La vidéo du jour

Voici donc la vidéo que j’ai appelé Apprenez le Superman Punch comme Georges Saint Pierre

http://www.youtube.com/watch?v=W86qbqQPWy0

Vous avez envie de progresser ? Contactez-moi pour du coaching.

J’ai eu la chance de pouvoir interviewer Thomas Diagne, champion international de Sanda puis désormais combattant professionnel de MMA aux Etats-Unis. Son parcours est très intéressant. Vous découvrirez que pour Thomas, plus que le talent, c’est la motivation, la persévérance et le travail qui font la différence. Je pense que son parcours est une bonne illustration de la voie à suivre pour ceux qui voudraient devenir combattant professionnel.

Thomas a commencé par du Kung Fu traditionnel. Par la suite, son club s’est dirigé vers la compétition. Quand le Sanda est devenu la forme officielle de combat en compétition pour le Kung Fu, il s’y est consacré à pleins temps et est devenu réellement passionné de cet art. Il m’a raconté avoir passé des heures à décortiquer des vidéos de combats. Il a eu une vraie soif d’apprendre tous les détails de cet art de combat dévastateur.

C’est pour ça qu’aujourd’hui, il n’est pas juste un excellent combattant mais aussi un fin technicien et pédagogue. Il s’en est donné les moyens. Il est parti s’entraîner chez le très célèbre Cung Le. Il donne des cours dans son académie désormais.

Il combat en MMA depuis quelques temps et avait signé un contrat avec le Strikeforce. L’UFC ayant racheté le Strikeforce, il est en période de transition et va peut être signé avec une autre organisation de MMA.

Après l’interview, je lui ai demandé de nous montrer quelques techniques basiques de Sanda. Vous pourrez les découvrir dans la seconde vidéo.

Le Sanda est une forme de Boxe Pieds-Poings avec des techniques de projections et saisies. Les combats sont très explosifs et souvent spectaculaires.

Thomas Diagne sera en stage à Fushan Kwoon le dimanche 9 octobre 2011 de 14h30 à 17h30. Ce sera un stage sur le Sanda, à ne pas rater. Les places sont très limitées. Si vous voulez y participer, réservez tout de suite, après ce sera trop tard.

Je veux participer au stage de Sanda avec Thomas Diagne :

Questions du jour

• Que vous inspire son parcours ?
• Connaissiez-vous le Sanda ?
• Appréciez-vous le MMA ?

Vous pouvez contacter Thomas Diagne par email thomas.diagne@gmail.com

Les vidéos

Voici donc pour commencer l’interview avec Thomas Diagne

http://www.youtube.com/watch?v=XCzrba1UR6k

Et maintenant quelques techniques de base de Sanda

http://www.youtube.com/watch?v=COkv-gk6iHw

 Bonus

Thomas Diagne en finale des Championnats d’Europe de Sanda 2008

http://www.youtube.com/watch?v=66Bk707Az4g

Highlight des Championnats du Monde de Sanda 2009

http://www.youtube.com/watch?v=-bfdabj06SU

Démonstration de Sanda par Cung Le

http://www.youtube.com/watch?v=3r55mxK2xKc

J’initie une nouvelle série avec cet article autour de la Boxe Pieds Poings. Cette série de vidéos et articles pourra servir aux pratiquants de nombreuses disciplines, notamment :

• Kick Boxing
• Boxe Thaï
• Combat Libre – MMA
• Boxe Française
• Sanda

Et bien d’autres.

De bons enchaînements…

Une chose essentiel en Boxe Pieds Poings est d’avoir une gamme de bons enchaînements qui s’enclenchent instinctivement. La première étape est donc de trouver ces enchaînements.

Comment sait-on si un enchaînement est bon ou pas ?

Pour moi, un bon enchaînement doit avoir une notion de stratégie. Que ce soit pour créer une ouverture ou susciter une réaction chez l’adversaire pour le contrer par exemple.

Il ne s’agit donc pas de simplement mettre bout à bout des frappes en espérant que ça touche.

Un bon enchaînement doit aussi ne pas trop vous découvrir ou vous exposer à un contre potentiellement dangereux (KO).

Pourquoi je dis pas trop et non pas du tout vous exposer ?

A partir du moment où vous attaquez, vous prenez un risque et il est quasi impossible de n’être jamais exposé. Ce qui fait la différence c’est le timing, c’est à dire le moment où vous enclenchez votre enchaînement, la vitesse d’exécution, la fluidité, la précision et la puissance.

Plus vous êtes explosif, plus vous avez de chance que votre adversaire privilégie la défense pendant votre attaque plutôt que le contre.

Comment acquérir les qualités nécessaires à un bon enchaînement ?

Il y a plusieurs facteurs qui rentrent en jeu. Premièrement, il faut le répéter de nombreuses fois, tout le temps, encore et encore. Le sac est un outil parfait pour ça. Il vous permettra de développer puissance et vitesse.

Vous pouvez aussi les travaillez dans le vide pour la fluidité.

Deuxième facteur, une préparation physique adéquate. Meilleurs sont vos aptitudes physiques, meilleur sera votre enchaînement si bien maîtrisé auparavant. Les différents programmes que je vous propose sur Greggot vont tous dans cette direction donc pour cette partie là, vous ne devriez pas avoir trop de difficultés en y mettant de la volonté.

Pour aller plus loin, progresser plus vite sans faire d’erreurs, vous pouvez aussi me solliciter pour des séances de Coaching.

Questions du jour ?

• que pensez-vous de cette nouvelle série ?
• dois-je continuer ?
• avez-vous appris quelque chose que vous allez pouvoir utiliser ?

Sans plus attendre (j’avais pas mal de choses à dire aujourd’hui ! Un peu long ?), voici la vidéo « Boxe : Améliorer sa Boxe Pieds Poings – Episode 01« 

http://www.youtube.com/watch?v=u3PE09tNLxE

Le coup de pied circulaire

Le coup de pied circulaire de niveau moyen ou middle kick comme je l’appelle voir même juste middle, c’est plus court. Un coup de pied terrible qui peut vous casser les côtes ou l’avant-bras et vous couper la respiration entre autres. Bref, il ne vaut mieux pas le prendre.

Si vous ne voulez pas que votre adversaire les multiplie, il faut non seulement bien le bloquer mais aussi bien contrer pour lui faire passer l’envie de recommencer !

Comment bien bloquer et contrer le middle kick

Dans cette nouvelle vidéo « Comment bien bloquer et contrer le middle kick », je vous explique d’abord comment bien bloquer le middle kick puis un exemple de contre efficace.

Ce type de technique peut être utilisé dans de nombreux styles comme le Sanda, Kick Boxing, MMA, Muay Thai, Boxe Française et bien d’autres.

http://www.youtube.com/watch?v=SGr_B9-oepM

Questions du jour

• Que pensez-vous du blocage que j’utilise dans la vidéo ?
• Utilisez-vous d’autres techniques contre ce coup de pied ?
• Avez-vous déjà souffert après avoir reçu un middle kick ?

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Je suis à New York donc je fais court. J’espère que vous passez un bon mois d’août.

De la nouveauté

Cet article est le premier d’une nouvelle série consistant à faire découvrir un style ou un pratiquant que je trouve intéressant. Ils s’intituleront « à la découverte de …. ».

Je commence avec le fondateur du Bugeï, Gael Coadic.

Nous avons filmé toute une série de vidéos dans lesquelles vous découvrirez son parcours et le style qu’il a créé, le Bugeï.

Le parcours de Gaël Coadic

Dans « A la découverte du Bugeï« , Gaël Coadic raconte son parcours, de ses débuts à la création du Bugeï. Il revient également sur les débuts du Jiu Jitsu Brésilien et du MMA (Combat Libre ou Free Fight) en France.

Zoom sur le Bugeï

Dans « Qu’est-ce que le Bugeï ?« , Gaël Coadic explique en quoi consiste le Bugeï, le bagage technique, les différentes approches et utilisations possibles de ce style.

Bugeï : technique de MMA

Dans « Bugeï : Technique MMA Combat Libre« , Gaël Coadic part d’une position debout avec un échange pieds poings qui se termine au sol comme ça arrive souvent.

Bugeï Self Defense

Dans « Bugeï : Self Defense Karaté Bushido« , Gaël Coadic présente une technique de self défense en situation d’agression. Il a montré cette technique dans le magazine Karaté Bushido de Septembre 2010.

Bugeï Jiu Jitsu Brésilien

Dans « Bugeï : Technique de Jiu Jitsu Brésilien« , Gaël Coadic présente le travail au sol du Bugeï qui est comme il le dit quasiment du Jiu Jitsu Brésilien.

Bugeï en mode pieds poings

Dans « Bugeï : Technique Pieds Poings« , Gaël Coadic présente une technique pieds poings du Bugeï.

Laissez-moi vos commentaires et vos éventuelles demandes pour les prochaines vidéos.

J’ai eu de bon retours sur ma vidéo précédente sur le low kick, comme prévu, aujourd’hui je vous explique comment j’aime bien placer un low kick dans un enchaînement.

Il est essentiel qu’il soit exécuter dans un enchaînement pour être vraiment efficace sinon il y a de fortes chances qu’il soit saisit, notamment en Sanda ou MMA (Combat Libre/Free Fight).

Voilà donc la vidéo.

Laissez-moi vos commentaires et vos éventuelles demandes pour les prochaines vidéos.

Le combat libre, appelé aussi MMA pour Mixed Martial Arts ou Free Fight est un sport de combat en plein essor.

J’ai interviewé un de ses fers de lance, Cyril Rousseau, qui donne cours à Fushan Kwoon. Il parle de son entraînement, vous verrez des images de son cours et des extraits de combat en Sanda.

Voici son interview :

Définition … (extrait de Wikipédia)

Sous la dénomination française de combat libre on regroupe généralement les disciplines suivantes, les appellations variant selon les points de vue et les périodes :

• le Free-fight, faux anglicisme désignant le « combat libre » ;
• les Mixed Martial Arts, dits MMA, littéralement « arts martiaux mixte », terme anglophone pour désigner des rencontres interdisciplinaires qui ne sont possibles qu’en combat libre (par exemple un boxeur peut affronter un lutteur dans le cadre permissif du MMA). Ce terme prend tout son sens depuis que les combattants ont compris l’importance de s’entraîner aux nombreux sports qui permettent d’appréhender certaines phases des combats (cross training) . Aujourd’hui, ce terme permet de définir ce nouveau sport de combat à part entière, aux influences multiples ;
• le combat total, autre dénomination francophone, où la notion de combat total implique la grande variété de techniques à la disposition des combattants ;
• le Combat Ultime, terme principalement français ;
• le Vale Tudo, appellation Portugaise pouvant être traduit par « tout est permis », l’ancêtre du combat libre moderne ;
• le No Holds Barred, dit NHB, terme qui ne convient qu’aux affrontements ayant très peu de règles, à l’image des tournois de type Vale Tudo comme l’IVC et des premiers Ultimate Fighting Championships ;
• le pancrace.