Conseils en Arts Martiaux | Sports de Combat | Préparation Physique
Au départ, un blog est un journal personnel. Aujourd’hui je vais l’utiliser vraiment dans son but premier pour vous parler d’un ami qui vient de mourir à 33 ans. C’est plus pour moi que pour vous, ça va me faire du bien je pense. Portrait Il s’appelle Karim Nouira. [...] Lire la suite »
L’exercice des Champions J’entends déjà les critiques, « elle ne tend pas les bras » et autres. Que les choses soient claires dés le début, ce n’est pas un exercice technique mais d’endurance ! L’important est d’essayer d’y mettre la bonne mécanique corporelle, c’est à dire l’implication des hanches et des épaules. [...] Lire la suite »
Voici un nouveau programme de musculation naturelle sans matériel. Il est assez cardio, on le sent donc bien passer ! Il se compose de : 6 fentes latérales (3 de chaque côté) 5 pompes indiennes 5 demi-burpees (sans pompes ni saut) Il faut répéter cette séquence non stop pendant 7 [...] Lire la suite »
Nouveau programme de musculation sans matériel sur 7 minutes. Il est très simple et très efficace. Sur ce type de programme, quand les séries sont courtes, c’est plus cardio, à l’inverse, plus les séries sont longues et plus c’est musculaire. Le programme d’aujourd’hui est plus cardio. Il est composé de [...] Lire la suite »
De la musculation partout Le but de mes programmes de musculation sans matériel est de vous permettre de vous entraîner de manière efficace et ludique où que vous soyez. Pour que ça reste ludique, il faut varier les plaisirs. J’aime bien donc tester différents protocoles d’entraînement. Pour cette séance, je [...] Lire la suite »