Gainage – Réussir la planche avec Christophe Carrio

CHristophe Carrio - Planche Humaine

Les fondations d’un corps solide

J’ai le plaisir de vous présenter une vidéo en collaboration avec Christophe Carrio que je considère comme le meilleur coach sportif français.

Dans la vidéo d’aujourd’hui, Christophe démontre comment réussir à faire la planche, un exercice de gainage aussi difficile qu’efficace.

Le gainage consiste à maintenir ou atteindre  une position sollicitant la ceinture abdominale pour un temps donné.

Christophe Carrio, champion, expert international et auteur à succès

Je vais prochainement publié une interview vidéo retraçant son parcours. On y aborde également nos visions respectives de la préparation physique. Nous partageons la même approche. Il est bien plus calé que moi sur de nombreux sujets. C’est très enrichissant pour moi de côtoyer un expert comme lui.

Il a publié 9 livres sur des sujets variés autour de la forme et du bien-être. Je vous les recommande vivement.

Un stage à ne pas manquer

Christophe Carrio Stage

Christophe Carrio sera en stage dans mon club Fushan Kwoon le dimanche 27 mars de 15h à 18h.

C’est un stage à ne pas rater.

Si vous êtes coach sportif, professeur d’arts martiaux, pratiquant passionné ou simplement avec l’envie de vous sentir mieux, inscrivez-vous maintenant.

Les places sont limitées et nous allons fermer les inscriptions très vite. Christophe est de Montpellier, il ne vient pas souvent sur Paris et ses stages sont toujours très attendus.

Pour réservez votre place tout de suite, cliquez sur le bouton ACHETER.

Paiement sécurisé par Paypal ou CB.

Réussir la planche humaine

Voici la vidéo Gainage : faire la planche | Christophe Carrio | Greggot.com.

A propos 

Je suis Greg Gothelf ou Greggot pour les intimes ! Passionné d'arts martiaux et sports de combat depuis tout petit, j'ai réussi à vivre de ma passion.

J'ai ouvert mon club d'arts martiaux Fushan Kwoon en 2002 dans lequel je donne des cours particuliers et collectifs tous les jours.

Sur ce blog, je partage ma passion en vous donnant des conseils à travers des cours vidéos gratuits, des DVDs et des articles.

"Celui qui croit savoir n'apprend plus".

Greggot.

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9 Responses to “Gainage – Réussir la planche avec Christophe Carrio”

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  1. LAVAL Didier says:

    J’étais à Paris la semaine dernière pour la Première de « Don Juan » au théâtre des Amandiers de Nanterre, spectacle pour lequel j’ai réglé les chorégraphies des duels… mais fin mars je ne pourrai malheureusement pas y être de nouveau. Quel dommage! Pour sûr que ce stage était à ne pas manquer!…

  2. Yannick says:

    Salut Greg,

    Juste une question…

    Es-ce que tu penses que ce stage peut aussi être intéressant pour un débutant comme moi qui vient seulement 2 fois par semaine aux cours ? Ou au contraire un peu trop dur et je risque de me ridiculiser ? héhé

    Merci de ta réponse ;)

  3. Alexis says:

    Très intéressant comme exercice, j’avais jamais pensé au 2 derniers exo ac et sans l’élastique.

    C’est vraiment des exercices géniaux, surtout quand on pratique les arts martiaux. Bien souvent on se focalise exclusivement sur la force des bras ou des jambes quand on s’entraine. Alors qu’une très grosse quantité de puissance est généré par le tronc et le bassin.

    Ce type d’exercice est parfait pour ça.

  4. Stephane says:

    Vraiment très intéressant, et bien expliqué. Ça a l’air tellement simple… Quand c’est fait par lui eheh.
    A essayer !

  5. Ju says:

    Exercices super intéressant et très complet. Les exercices progressifs sont vraiment pertinents, maintenant il n’y a plus qu’a…

    Et là pour le coup, même si dans la vidéo ça à l’air super simple d’arriver à la dernière étape (sans élastiques) je suis pas sûr que cela soit très accessible au commun des mortels ;)

    Quant au stage je crois que n’étant plus en France ça ne sera pas évident. En tout cas si j’avais été là ça m’aurait plu de le faire.

    Merci pour la video Greg!

  6. mamoun says:

    Super ce truc, en plus c’est par étapes.
    Mais faut avoir un certain niveau avant d’attaquer ca nan?

  7. Greg Gothelf says:

    Salut Didier, je pense qu’il y aura d’autres stages à venir. En espérant que tu puisses y participer.

  8. Greg Gothelf says:

    Salut Yannick, je t’ai répondu par email mais pour que tout le monde profite de la réponse je te le dis à nouveau. Le stage était pour tout niveau, il s’agit surtout d’apprendre une méthode de travail avec plusieurs paliers de progression pour tous les niveaux.

  9. Greg Gothelf says:

    Bien vu Alexis.

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